6 أسباب شائعة للشعور بالدوخة عند الاستيقاظ.. ونصائح للوقاية

يعاني بعض الأشخاص من شعور مفاجئ بالدوخة فور الاستيقاظ من النوم، وهو أمر قد يسبب لهم الارتباك والقلق، خاصة إذا تكرر بشكل منتظم.
وعلى الرغم من أن هذه الحالة لا تدل دائمًا على وجود مشكلة صحية خطيرة، إلا أنها قد تكون مؤشرًا على خلل في بعض وظائف الجسم يتطلب المتابعة الطبية، وبحسب موقع «Times Now»، فيما يلي أبرز الأسباب المحتملة لهذا النوع من الدوخة، مع نصائح عملية للتعامل معها والحد من تكرارها.
أسباب الدوخة المفاجئة عند الاستيقاظ
1- انخفاض ضغط الدم الانتصابي
يحدث هذا النوع من الدوخة نتيجة الانتقال السريع من وضعية الاستلقاء إلى الجلوس أو الوقوف، حيث يهبط ضغط الدم فجأة، وغالبًا ما يحدث ذلك في حالات الجفاف أو نتيجة تناول بعض الأدوية.
2- انخفاض مستوى السكر في الدم
عدم تناول وجبة عشاء كافية أو الصيام الطويل يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في مستوى السكر، مما يؤثر على التوازن الجسدي والعقلي عند الاستيقاظ.
3-الجفاف
قلة شرب السوائل خلال اليوم، أو التعرق أثناء الليل، يمكن أن يسببان نقصًا في السوائل وبالتالي شعورًا بالدوخة في الصباح.
4-مشاكل في الأذن الداخلية
تلعب الأذن الداخلية دورًا مهمًا في التحكم بالتوازن، التهابات الأذن أو الإصابة ب«الدوار الموضعي الحميد» قد تؤدي إلى دوخة مفاجئة عند تحريك الرأس أو تغيير وضعية الجسم.
5- القلق واضطرابات النوم
الاستيقاظ من نوم مضطرب أو من كوابيس يمكن أن يسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستوى الأدرينالين، مما يؤدي إلى شعور مؤقت بعدم التوازن.
6- فقر الدم (الأنيميا)
نقص الحديد أو فيتامين B12 يؤدي إلى ضعف في إيصال الأكسجين إلى الدماغ، ما يسبب دوارًا خاصة عند الوقوف بعد الاستيقاظ من النوم.
نصائح لتقليل الدوخة عند الاستيقاظ
- النهوض ببطء من السرير وعدم الاستعجال في الوقوف
-شرب كوب ماء قبل النوم وآخر بعد الاستيقاظ
- تناول وجبة عشاء خفيفة ومتوازنة
- الحصول على قسط كافٍ من النوم
- مراجعة الطبيب إذا استمرت أو تكررت الحالة