لفقدان الوزن.. 5 مشروبات طبيعية تساعد على سد الشهية وتقليل الشعور بالجوع

في ظل محاولات فقدان الوزن أو الحفاظ عليه، يعاني كثيرون من نوبات الجوع المفاجئة والرغبة المستمرة في تناول الطعام. وهنا تظهر أهمية بعض المشروبات الطبيعية التي تساعد في كبح الشهية وتعزيز الشعور بالشبع بطريقة صحية وآمنة.
ووفقًا لموقع «نوفي هيلث»، إليك مجموعة من المشروبات التي تساعد في سد الشهية، ومنها ما يلي:
1- ماء الشوفان
يُعد من المشروبات الغنية بالألياف التي تبطئ عملية الهضم وتمنحك شعورًا طويلًا بالشبع. يمكن تحضيره بنقع ملعقتين كبيرتين من الشوفان في كوب من الماء طوال الليل، ثم شرب الماء في الصباح على الريق.
2- مشروب بذور الشيا والليمون
تمتص بذور الشيا السوائل وتتمدد في المعدة، مما يساعد على تقليل الشهية. امزجي ملعقة صغيرة من بذور الشيا مع كوب ماء وقطرات من عصير الليمون، واتركيها 10 دقائق قبل الشرب.
3- الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة وكافيين طبيعي يرفع معدل الحرق ويقلل من الشهية، خاصة إذا شُرب قبل الوجبات.
4- القهوة (بدون سكر)
بكميات معتدلة، تعمل القهوة على تقليل الشعور بالجوع، بفضل تأثير الكافيين في تثبيط هرمونات الجوع وزيادة الطاقة.
5- الماء مع خل التفاح
يساعد خل التفاح على تحسين الهضم ويزيد من الإحساس بالامتلاء. فقط أضيفي ملعقة صغيرة منه إلى كوب ماء واشربه قبل الوجبة بربع ساعة.