22 يونيو نظر دعوى إنهاء قيد منتصر الزيات من نقابة المحامين    البورصة المصرية تختتم بارتفاع جماعي لكافة المؤشرات وربخ 9 مليارات جنيه    وزير الخارجية الإسباني: الاعتراف بفلسطين هو السبيل الوحيد للسلام    أقل من 100 شاحنة لا تكفي.. الهلال الأحمر يكشف المعاناة داخل قطاع غزة    ضبط 93 كيلو مخدرات و 225 قطعه سلاح ابيض خلال حملة بالبحر الاحمر    حريق هائل يلتهم مخزن «للتبن» بالشرقية    إصابه 5 أشخاص في حادث تصادم على الطريق الإقليمي بالمنوفية    بعد تراجع إيراداته.. «نجوم الساحل» يواجه شبح مغادرة دور العرض    5 سنوات على مقتل جورج فلوريد.. نيويورك تايمز: ترامب يرسى نهجا جديدا لخطاب العنصرية    مصر تهنيء الأردن بمناسبة الاحتفال بذكرى يوم الاستقلال    مصرع 14 شخصا وإصابة أكثر من 50 بسبب سوء الأحوال الجوية فى باكستان    مصدر باتحاد الكرة ل في الجول: طولان يدرس إقامة معسكر في يونيو.. وثنائي محترف بالمنتخب    الزمالك يستعيد محترفه أمام فاركو    الأهلي يحتفي بذكرى تتويجه بلقب دوري أبطال أفريقيا للمرة ال 12    تقارير: الهلال السعودي يحدد موعد سفره إلى أمريكا.. ويترك القائمة للمدرب الجديد    نائب رئيس الوزراء: زيادة موازنة الصحة ل406 مليارات جنيه من 34 مليار فقط    الهيئة العربية للاستثمار توقّع مذكرة تفاهم مع شركة أمريكية لدعم التحول الرقمي في الزراعة    النواب يوافق نهائيا على مشروع تعديل قانون مجلس الشيوخ    مواصلة الجهود الأمنية لتحقيق الأمن ومواجهة كافة أشكال الخروج على القانون    فلكيًا.. غرة شهر ذي الحجة 1446ه وأول أيامه    جدول مواعيد الصلاة في محافظات مصر غداً الاثنين 26 مايو 2025    يوسف القعيد يكشف عن رأيه في إغلاق بيوت الثقافة المستأجرة    تامر حسني يحذر جمهوره من حفلة وهمية مع «الشامي»    قريبا.. انطلاق برنامج "كلام في العلم" على القناة الأولى    لجنة تصوير الأفلام تضع مصر على خريطة السينما العالمية    يسبب السكتة القلبية.. تناول الموز في هذه الحالة خطر على القلب    كوارث وصدامات وخسارة فلوس.. تحذر من حدث فلكي يغير في حياة 4 أبراج للأسوأ    تفاصيل إطلاق المرحلة الجديدة من اختبار "الجين الرياضي" وتسليم عينات "جينوم الرياضيين"    محافظ دمياط يستقبل نائب وزير الصحة ووفد حقوق الإنسان لبحث الخدمات الصحية والاجتماعية    ميرور: إيزي وميتوما ولياو على رادار بايرن لتعويض فشل صفقة فيرتز    رئيس لجنة الحكام يكشف رؤيته حول تقنية الفيديو واستقلالية اللجنة    رئيس البرلمان العربى يهنئ قادة مجلس التعاون الخليجى بذكرى التأسيس    بالدموع تحرك جثمان سلطان القراء إلى المسجد استعدادا لتشيع جثمانه بالدقهلية.. صور    محافظ بني سويف يلتقي وفد المجلس القومي لحقوق الإنسان    تأييد حكم المؤبد لموظف قتل شخصا بسلاح ناري بالعبور    المجلس الصحي المصري: 4 من كل 5 أمراض حديثة من أصل حيواني    وكيل صحة المنوفية يتفقد مستشفى تلا المركزي ويوجّه بإحالة المتغيبين لتحقيق    الصحة العالمية تشيد بإطلاق مصر الدلائل الإرشادية للتدخلات الطبية البيطرية    عيد الأضحى 2025.. هل تصح الأضحية بخروف ليس له قرن أو شاه؟ «الإفتاء» تجيب    فور ظهورها.. رابط نتيجة الشهادة الإعدادية الأزهرية بالاسم ورقم الجلوس 2025 الترم الثاني    «بني سويف الأهلية» تناقش مشروعات طلاب المحاسبة والتمويل الدولي.. والجامعة: نُعد كوادر قادرة على المنافسة العالمية    محمود فوزى يؤكد: الإِشراف القضائى على الانتخابات لازال قائما ولم يتم إلغاؤه    صلاح يترقب لحظة تاريخية في حفل تتويج ليفربول بالدوري الإنجليزي    خطوة بخطوة.. إزاي تختار الأضحية الصح؟| شاهد    الاحتلال الإسرائيلي يقتحم عدة قرى وبلدات في محافظة رام الله والبيرة    الكشف عن مبنى أثري نادر من القرن السادس الميلادي وجداريات قبطية فريدة بأسيوط    وزير الخارجية يتوجه لمدريد للمشاركة فى اجتماع وزارى بشأن القضية الفلسطينية    شوبير: من حق بيراميدز اللجوء للمحكمة الرياضية لتعليق إعلان بطل الدوري    ميلاد هلال ذو الحجة وهذا موعد وقفة عرفات 2025 الثلاثاء المقبل    محافظ الشرقية: 566 ألف طن قمح موردة حتى الآن    ارتفاع أسعار البيض في الأسواق اليوم 25-5-2025 (موقع رسمي)    بعد افتتاح الوزير.. كل ما تريد معرفته عن مصنع بسكويت سيتي فودز بسوهاج    استقرار سعر الريال السعودي في بداية تعاملات اليوم 25 مايو 2025    "آل مكتوم العالمية": طلاب الأزهر يواصلون تقديم إسهامات مؤثرة في قصة نجاح تحدي القراءة العربي    استعدادًا لعيد الأضحى.. «زراعة البحر الأحمر» تعلن توفير خراف حية بسعر 220 جنيهًا للكيلو قائم    «الداخلية»: ضبط 15 قضية مخدرات في حملات بأسوان ودمياط    تعرف على مواقيت الصلاة اليوم الاحد 25-5-2025 في محافظة قنا    ما هو ثواب ذبح الأضحية والطريقة المثلى لتوزيعها.. دار الإفتاء توضح    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تجنبها فورًا.. 8 أخطاء شائعة يرتكبها مرضى السكر في الإفطار
نشر في المصري اليوم يوم 14 - 01 - 2025

يُعتبر الإفطار من أهم الوجبات اليومية التي يحتاجها مرضى السكري للحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة ومستقرة. ومع ذلك، يقع العديد من مرضى السكري في أخطاء غذائية خلال وجبة الإفطار قد تؤدي إلى اضطراب في مستويات الجلوكوز، مما يعرضهم لمضاعفات صحية خطيرة على المدى الطويل.
الأخطاء الشائعة في وجبة الإفطار لمرضى السكري
ووفقًا لما ورد في موقع «هيلث دايركت»، إليك عدة أخطاء شائعة يرتكبها مرضى السكري في الإفطار، كالتالي:
1- تأخير تناول وجبة الإفطار
الأخطاء الشائعة في وجبة الإفطار لمرضى السكري - صورة أرشيفية
يتجاهل بعض مرضى السكري أهمية توقيت الإفطار، مما يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم (نقص السكر)، خاصة إذا كانوا قد تناولوا أدوية أو حقن الأنسولين دون طعام. تناول الإفطار فور الاستيقاظ أو خلال ساعة كحد أقصى يُعتبر ضرورة لضمان استقرار مستويات الجلوكوز.
2- تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات المكررة
اختيار الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض أو المعجنات يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم، يتبعه انخفاض حاد لاحقًا. يُفضل استبدالها بالكربوهيدرات المعقدة مثل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة أو الشوفان.
3- الإفراط في تناول الفواكه أو العصائر
على الرغم من أن الفواكه جزء مهم من النظام الغذائي، إلا أن تناولها بكميات كبيرة أو شرب العصائر الطبيعية قد يرفع مستويات السكر في الدم بشكل مفرط. يُفضل تناول كميات محدودة من الفاكهة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض مثل التوت أو الفراولة.
4- إهمال البروتينات والدهون الصحية
وجبة الإفطار الغنية بالكربوهيدرات فقط دون إدخال مصادر البروتين (مثل البيض أو الزبادي) أو الدهون الصحية (مثل زيت الزيتون أو الأفوكادو) تجعل امتصاص السكر أسرع، مما يزيد من خطر تقلب مستويات الجلوكوز.
5- تناول الأطعمة المقلية أو الدهنية الثقيلة
يميل بعض الأشخاص لتناول أطعمة مقلية كالفلافل أو البطاطس في وجبة الإفطار. هذه الأطعمة غنية بالدهون المشبعة والسعرات الحرارية، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن وصعوبة السيطرة على مستويات السكر.
6- إهمال الألياف الغذائية
تساهم الألياف في إبطاء امتصاص السكر وتساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول. إهمالها في وجبة الإفطار يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر. يمكن تضمين مصادر الألياف مثل الخضروات أو الشوفان أو بذور الشيا.
7- شرب الشاي أو القهوة مع السكر
يلجأ البعض إلى إضافة السكر أو المحليات بكميات كبيرة إلى المشروبات الساخنة، مما يؤدي إلى زيادة مفاجئة في مستويات السكر. استبدال السكر بالمحليات الطبيعية منخفضة السعرات أو شرب المشروبات بدون إضافات هو الخيار الأفضل.
8- تناول كميات زائدة عن الحاجة
حتى إذا كانت الخيارات الغذائية صحية، فإن الإفراط في تناولها يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية وارتفاع السكر في الدم. التحكم في الكميات أمر ضروري.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.