3 أعشاب مهدئة للأعصاب .. الفوائد وطريقة الاستخدام

تعد الأعشاب المهدئة للأعصاب جزءًا من التراث العلاجي الطبيعي الذي استخدم منذ قرون للتعامل مع التوتر والقلق، مع تسارع وتيرة الحياة الحديثة وزيادة الضغط النفسي، يبحث العديد من الناس عن حلول طبيعية لتخفيف التوتر والقلق.
استخدام الأعشاب المهدئة للأعصاب يعتبر خيارًا طبيعيًا وآمنًا للمساعدة في مواجهة التوتر والقلق، يرصد هذا التقرير عدد من الأعشاب المهدئة للأعصاب وفوائدها وفقًا لما أوضحته مجلة «Journal of Herbal Medicine».
أهم الأعشاب المهدئة للأعصاب
- البابونج (الكاموميل)، من أشهر الأعشاب المهدئة التي تساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين نوعية النوم، يحتوي على مركبات تعمل على تقليل مستويات التوتر وتعزيز الاسترخاء، يمكن تحضير شاي البابونج عن طريق غليه في الماء وشربه قبل النوم.
- اللافندر معروف بقدرته على تقليل القلق والتوتر وتحسين المزاج، وتهدئة الأعصاب، يمكن استخدام زيت اللافندر العطري في التدليك أو استنشاقه من خلال فواحة أو إضافة بضع قطرات إلى ماء الاستحمام.
- الجنسنج الهندي (الأشواجندا)، معروف بخصائصه المضادة للقلق والتوتر، يساعد على تقليل مستويات الكورتيزول في الجسم، وهو هرمون يرتبط بالضغط النفسي، يمكن تناوله على شكل مكملات غذائية أو مسحوق يضاف إلى المشروبات.