من بينها البيض.. أطعمة ترفع هرمون السعادة للنساء بعد عمر الثلاثين

كشفت الدكتورة هالة عسكر، استشاري التغذية العلاجية، عن أطعمة مهمة لصحة المرأة بعد سن الثلاثين، موضحة العناصر الغذائية الواجب اللازمة لهذه المرحلة العمرية.
وقالت «عسكر» خلال تصريحات تلفزيونية لقناة «ten»، الأربعاء، إنه من أهم العناصر الغذائية اللازمة لصحة الجسم الحديد والكالسيوم وفيتامين د وعنصر النحاس الذي يرتبط بحالات الاكتئاب وفيتامين ب والزنك.
وأضافت أن تناول الأطعمة المتوازنة الغنية بالعناصر الغذائية المهمة يغني عن تناول المكملات الغذائية، لأن الجهاز الهضمي قادر على الاستفادة من الطعام بشكل أكبر من الأدوية.
وأكدت أنه من الضروري أن تحرص النساء بعد عمر الثلاثين على تناول بعض الأطعمة، مثل التمر، لاحتوائه على الفيتامينات والأملاح المعدنية ومضادات أكسدة والحديد والماغنيسيوم، مما يساعد على تحسين صحة البشرة والشعر والصحة النفسية.
وأشارت إلى أن بعض الأطعمة تعمل على رفع هرمون السعادة، مثل المانجو والشوكولاتة الداكنة، بالإضافة إلى البيض، والخضروات الورقية.