5 فوائد تدفعك لإضافة الليمون لنظامك الغذائي خلال فصل الصيف

يتمتع الليمون بالعديد من الفوائد الصحية، بالإضافة إلى نكهته المنعشة التي تخفف من حرارة الطقس.
كما يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين C والألياف، علاوةً على مجموعة متنوعة من المكونات النباتية والمعادن والزيوت الأساسية.
وبحسب onlymyhealth، قد يساعد الليمون في تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب وحصوات الكلى. فيما يلي 5 أسباب لإدراج الليمون في نظامك الغذائي خلال فصل الصيف:
يعزز الترطيب
يعد البقاء رطبًا أمرًا مهمًا خلال فصل الصيف، ويمكن أن يجعل ماء الليمون شرب الكمية الضرورية من السوائل أكثر سهولة.
إذ يمكن أن تشجعك نكهة الليمون المنعشة على شرب المزيد من الماء، ما يساعد على منع الجفاف والحفاظ على أداء الجسم على النحو الأمثل.
غني بفيتامين ج
يعد الليمون مصدرًا ممتازًا لفيتامين C، وهو عنصر غذائي أساسي يدعم جهاز المناعة.
ويساعد فيتامين C أيضًا على حماية بشرتك من الأضرار الناجمة عن الشمس والتلوث، ويعزز إنتاج الكولاجين، ويعزز امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية.
يساعد على الهضم
يمكن أن يساعد عصير الليمون على الهضم عن طريق تشجيع إنتاج الصفراء، وهو السائل الهضمي الذي ينتجه الكبد.
بينما يساعد على تخفيف أعراض عسر الهضم مثل حرقة المعدة والانتفاخ.
أيضًا، شرب الماء الدافئ بالليمون في الصباح يمكن أن يساعد في تحفيز الجهاز الهضمي لليوم التالي.
يدعم فقدان الوزن
الليمون منخفض السعرات الحرارية ويمكن أن يكون إضافة جيدة لنظام فقدان الوزن.
فيمكن أن تساعدك ألياف البكتين الموجودة في الليمون على الشعور بالشبع لفترة أطول، ما يقلل من السعرات الحرارية الإجمالية.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون ماء الليمون بمثابة بديل طبيعي منخفض السعرات الحرارية للمشروبات السكرية، مما يساعد على تقليل السعرات الحرارية غير الضرورية.
يعزز صحة البشرة
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الليمون، وخاصة فيتامين C، على تقليل تلف الجلد والشيخوخة المبكرة.
ويعد فيتامين C ضروري لإنتاج الكولاجين، الذي يحافظ على بشرة مشدودة وأكثر نضارة.
أيضًا، يساعد شرب الماء بالليمون في إزالة السموم من الجسم وتحسين المظهر العام لبشرتك.