سعرها يصل ل700 جنيه.. تعرف على فوائد فاكهة التنين

مؤخرًا ظهر العديد من أنواع الفاكهة الغريبة في الأسواق ومن بينها فاكهة التنين، التى حظت بشعبية كبيرة بسبب مذاقها اللذيذ ومظهرها الخارجى الذى يجذب العديد من الأشخاص لتجربتها، ولكن سعرها الباهظ يجعل البعض يتساءل عن الفوائد هذه الفاكهة.
يصل سعر الكيلو فى التنين إلى 700 جنيه مصرى، في بعض المتاجر الكبرى فى مصر، لذا فى التقرير التالى سوف نوضح أبرز الفوائد الصحية لفاكهة التنين، حسبما ذكر موقع Healthline، وتشمل ما يلى:
فيما يلى 6 فوائد صحية لفاكهة التنين، وكلها تستند إلى أدلة.
1. غنية بالعناصر الغذائية
فاكهة التنين منخفضة السعرات الحرارية ولكنها مليئة بالفيتامينات والمعادن الأساسية، كما أنها يحتوى على كمية كبيرة من الألياف الغذائية.
وفيما يلي ملخص بالعناصر الغذائية الرئيسية في الوجبة المكونة من كوب واحد (227 جرام) من فاكهة التنين:
* السعرات الحرارية: 136 سعرة حرارية
* البروتين: 3 جرام
* الدهون: 0 جرام
* الكربوهيدرات: 29 جرام
* الألياف: 7 جرام
* الحديد: 8%.
* المغنيسيوم: 18%.
* فيتامين ج: 9%.
* فيتامين ه: 4%.
2. تساعد في محاربة الأمراض المزمنة
الجذور الحرة هي جزيئات غير مستقرة تسبب تلف الخلايا، مما قد يؤدى إلى الالتهاب والمرض، وتتمثل إحدى طرق مكافحة ذلك في تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل فاكهة التنين.
تعمل مضادات الأكسدة عن طريق تحييد الجذور الحرة، وبالتالي تمنع تلف الخلايا والالتهابات، وتشير الدراسات إلى أن الأنظمة الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة قد تساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان والسكرى والتهاب المفاصل.
وتحتوى فاكهة التنين على عدة أنواع من مضادات الأكسدة القوية، بما في ذلك:
فيتامين ج: وجدت الدراسات القائمة على الملاحظة وجود ارتباطات بين تناول فيتامين سي وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
على سبيل المثال، ربطت دراسة أجريت على 120852 شخصًا بين تناول كميات أكبر من فيتامين ج وانخفاض معدلات الإصابة بسرطان الرأس والعنق.
الكاروتينات: البيتا كاروتين والليكوبين هما أصباغ النبات التى تعطى فاكهة التنين لونها، وتم ربط الأنظمة الغذائية الغنية بالكاروتينات بتقليل خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.
ويؤكد العلماء على أن مضادات الأكسدة تعمل بشكل أفضل عند تناولها بشكل طبيعى فى الأطعمة، بدلًا من تناولها في شكل حبوب أو كمكمل.
3. غنية بالألياف
الألياف الغذائية هي كربوهيدرات غير قابلة للهضم وتضم على قائمة واسعة من الفوائد الصحية المحتملة، وتوصى السلطات الصحية الأمريكية بتناول 25 جرامًا من الألياف يوميًا للنساء و38 جرامًا للرجال، ومثل مضادات الأكسدة، لا تتمتع مكملات الألياف بنفس الفوائد الصحية مثل الألياف الموجودة في الأطعمة.
وعلى الرغم من أن الألياف ربما تشتهر بدورها في الهضم، فقد أشارت الأبحاث إلى أنها قد تلعب أيضًا دورًا في الحماية من أمراض القلب، وإدارة مرض السكري من النوع 2 والحفاظ على وزن صحى للجسم.
4. تعزز صحة الأمعاء
تعتبر الأمعاء موطن لحوالى 100 تريليون من الكائنات الحية الدقيقة المتنوعة، بما في ذلك أكثر من 400 نوع من البكتيريا، ويعتقد العديد من الباحثين أن هذا المجتمع من الكائنات الحية الدقيقة قد تؤثر على صحة الإنسان، ولذلك ربطت كل من الدراسات البشرية والحيوانية الاختلالات في أمعائك بحالات مثل الربو وأمراض القلب.
وتحتوي فاكهة التنين على البريبايوتكس «نوع معين من الألياف التي تعزز نمو البكتيريا الصحية في الأمعاء»، لذلك يعتقد العلماء أنه من المحتمل أن تحسن توازن البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
5. تقوي جهاز المناعة
يعزز فيتامين C والكاروتينات الموجودة في فاكهة التنين جهاز المناعة ويمنع العدوى عن طريق حماية خلايا الدم البيضاء «التى تهاجم المواد الضارة وتدمرها» من التلف، وكمضادات أكسدة قوية، يمكن لفيتامين C والكاروتينات أن تحيد الجذور الحرة وتدافع تعزز خلايا الدم البيضاء.
6. تعزز مستويات الحديد المنخفضة
فاكهة التنين هي واحدة من الفواكه الطازجة القليلة التي تحتوي على الحديد، الذي يلعب دورًا مهمًا في نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
ولا يحصل الكثير من الناس على ما يكفي من الحديد، حيث تشير التقديرات إلى أن 30% من سكان العالم يعانون من نقص في الحديد، مما يجعله أكثر أنواع نقص المغذيات شيوعًا في جميع أنحاء العالم.
لذلك فمن الضروري تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالحديد، وتشمل هذه المصادر الغنية بالحديد اللحوم والأسماك والبقوليات والمكسرات والحبوب.
وقد تكون فاكهة التنين خيارًا رائعًا آخر، حيث تحتوي الحصة الواحدة على 8% من كمية الحديد الموصي بها، كما أنها تحتوي على فيتامين سي الذي يساعد جسمك على امتصاص الحديد.
اقرأ ايضًا:
جرافيولا.. فاكهة أثبت أن فاعليتها أكبر من العلاج الكيماوي ب10000 مرة.
دراسة: تناول القهوة ساخنة للغاية يزيد خطر الإصابة بسرطان المريء.
دراسة: دواء يساعد في علاج سرطان الثدي