في الصيف..7 نصائح لمرضى السكر عند ارتفاع درجات الحرارة

يمثل تناول الأطعمة والمشروبات في الصيف تحديًا بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري- بدءًا من مواجهة الأطعمة الصيفية المغرية غير الصحية إلى التعامل مع التقلبات في مستويات الجلوكوز في الدم بسبب ارتفاع درجات الحرارة، لذلك يجب على مرضى السكري التعامل بحرص مع نظامهم الغذائي وروتينهم اليومي، خاصة في فصل الصيف، لذلك دعنا نقدم لك عددًا من النصائح التي يجب اتباعها خلال فصل الصيف، وفقًا لما جاء في موقع diabetes البريطاني.
نصائح لمرضى السكر عند ارتفاع درجات الحرارة
- إذا كنت تستخدم الأنسولين، فسيقوم جسدك بامتصاصه بسرعة أكبر عند ارتفاع درجات الحرارة، وهذا يزيد من خطر انخفاض مستوى السكر في الدم، لذا يجب اختبار مستوى السكر في الدم أكثر من مرة في اليوم.
- يتلف الأنسولين في الحرارة، لذا احتفظ به في الثلاجة أو في كيس بارد، وتأكد من عدم تجميده.
- يمكن أن تؤثر الحرارة أيضًا على جهاز قياس مستويات السكر في الدم وشرائط الاختبار، لذلك احتفظ بالجهاز بالقرب من درجة حرارة الغرفة العادية قدر الإمكان وبعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة، ولا تحتفظ به في الثلاجة، لأن درجات الحرارة الباردة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى إتلافه.
- إذا كنت مصابًا باعتلال الأعصاب، فقد لا تكون على دراية عندما تحترق قدمك من الشمس، لذا ضع واقيًا من الشمس وارتدِ النعال على الأرض الساخنة.
أن تكون أقل نشاطًا
- إذا كنت جالسًا في الخارج أو كنت نشطًا بشكل طبيعي، فقد يؤثر ذلك على التحكم في مرض السكري لديك ويجعل مستويات الجلوكوز في الدم أعلى من المعتاد، لذا اختبر معدل السكر في الدم بانتظام وكن مستعدًا لتعديل ما تأكله أو كمية الأنسولين التي تحتاج إلى تناولها.
تغيير الروتين
- إذا كان توقيت الصيف يعني أنك ستتناول الغداء أو العشاء في وقت متأخر عن المعتاد، فستتمكن عمومًا من تأخير جرعة الأنسولين في وقت الوجبة حتى يصبح الطعام جاهزًا، ومع ذلك قد تحتاج إلى تناول وجبة خفيفة تحتوي على الكربوهيدرات، مثل قطعة فاكهة، أو قدر من اللبن أو الخبز، خاصة إذا كنت تأخذ حقن الأنسولين مرتين يوميًا، فذلك سيساعد على منع نقص السكر في الدم.
حافظ على رطوبتك
- في الطقس الحار، تكون معرضًا لخطر الإصابة بالجفاف أكثر من أي وقت، لذا اشرب الكثير من الماء، دون إضافة السكريات ومشروبات النظام الغذائي.