نصائح لمواجهة التعب والعطش في صيام العشر من ذي الحجة

يحرص الكثير من المسلمين على صيام العشر من ذي الحجة، والتي بدأ أول أيامها اليوم، لما لها من فضل حيث يستحب في تلك الأيام الإكثار من العمل الصالح والعبادات ومن بينها الصيام، والذي يتزامن مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة بشكل كبير، ما يؤدي لزيادة الشعور بالعطش والإرهاق أثناء الصيام وخاصة في ظل طوال مدة ساعات الصيام خلال النهار.
ومن المهم خلال صيام العشر من ذي الحجة، تجنب التعرض للشمس، خاصة خلال أوقات الظهيرة في الفترة من 12 ظهرا وحتى 4 عصرا، لأن تلك الفترة تشهد تسجيل أعلى درجات الحرارة خلال اليوم وزيادة التعرق والإرهاق مما يزيد من الشعور بالعطش.
نصائح لمواجهة العطش في الصيام
وينصح خلال صيام العشر الأوائل من ذي الحجة، والتي بدأت اليوم وتستمر حتى وقفة عرفات 2022 الموافق الجمعة 8 يوليو 2022، باتباع عدد من النصائح لتقليل الشعور بالعطش ومن بينها الإكثار من شرب السوائل والعصائر الطبيعية والطازجة خلال أوقات الإفطار، لترطيب الجسم بشكل كاف وتعويض نقص السوائل خلال ساعات الصيام فينصح بشرب كميات لا تقل عن 8 أكواب من المياه خلال أوقات الإفطار.
وينصح أيضا بالابتعاد عن العصائر المعلبة والتي تحتوي على ألوان صناعية وسكريات بكميات كبيرة، حيث أنها تزيد من الشعور بالعطش بجانب أنها خالية من الفوائد الصحية ومرتفعة السعرات الحرارية، وينصح باستبدالها بالعصائر الطبيعية.
ومن المهم خلال أوقات الإفطار أيضا تناول الفواكه والخضروات الطازجة مثل الخيار والخس والطماطم، وكذلك البطيخ والشمام وخاصة التي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف، لأنها تبقى في المعدة لوقت أطول كما أنها غنية بالمياه التي توفر الترطيب اللازم للجسم مما يقلل الإحساس بالجوع والعطش، لذلك ينصح بتناولها في وجبة السحور.
ومن المهم أيضا خلال صيام عشر ذي الحجة، تناول الأطعمة التي تحتوي على النشويات لأنها مصدر رئيسي للطاقة في الجسم، لكن من المهم الحذر وعدم الإفراط عند تناولها لأنها تزيد من الشعور بالعطش.
أطعمة تجنبها أثناء الصيام
ومن المهم أيضا خلال صيام العشر الأوائل من ذي الحجة تجنب الإفراط في تناول الحلوى استعدادا للصيام، لأنها تزيد من الشعور بالعطش فينصح بالإقلال من تناول الحلويات أثناء الاستعداد لصيام العشر من ذي الحجة، وكذلك تقليل تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية لأنها مدرة للبول مما يزيد من فقد المياه أثناء الصيام وزيادة جفاف الجسم والشعور بالعطش.
وكذلك ينصح بتجنب الأطعمة مرتفعة الصوديوم مثل اللحوم المصنعة والجبن والوجبات عالية الأملاح مثل الأسماك المخللة أو المخللات بشكل عام، أثناء أوقات الإفطار وأثناء السحور، لأنها تزيد من الشعور بالعطش بسبب ارتفاع مستويات الصوديوم في الجسم.
موعد أذان المغرب اليوم
ويحين موعد أذان المغرب اليوم في القاهرة ليكون في تمام الساعة 7 مساء، فيما يحين موعد أذان العشاء الساعة 8:33 مساءً.
ويحين موعد أذان المغرب في بورسعيد اليوم في تمام الساعة 6:59 مساء، أما موعد أذان العشاء في الساعة 8:34 مساء.
ويكون موعد أذا المغرب اليوم في أسوان في تمام الساعة 6:40 مساء، أما موعد أذان العشاء في الساعة 8:05 مساء.
ويحين موعد أذان المغرب اليوم في بني سويف في تمام الساعة 6:59 مساء، أما موعد أذان العشاء في الساعة 8:30 مساء.