أستاذ غدد صماء يطلق نصائح هامة للطلاب المصابون بمرضى السكرى خلال أيام الامتحانات

قال الدكتور أحمد السبعاوى أخصائى الغدد الصماء بالمعهد القومى للسكر ،إن الجهد الذي يبذله الطلاب والطالبات خلال فترة الامتحان جديرًا بالإهتمام والرعاية نظرًا لما يتعرض له الجهاز العصبي من الضغط الزائد أثناء فترة الامتحانات ويزيد مرض السكرى من ذلك العبء خلال تلك الفترة .
وأضاف خلال منشور بصفحته الخاصة على موقع التواصل الإجتماعى فيس بوك، إن بعض الطلاب يرون أن فترة مابين الامتحانات قصير وضيق، ولا يوجد الوقت الكافي لتناول الوجبات المنزلية، فيلجأ البعض للوجبات السريعة حيث لا يوجد لديهم وقت كافى للجلوس مع الأسرة لتناول الوجبات اليومية، مما يضطرون إلى تناول السندوتشات والوجبات السريعة والخفيفة، بل وتضطر بعض الأمهات إلى تغيير النمط الغذائي لتلاميذ المدارس في فترة الاختبارات فيكتفين بالوجبات السريعة المعدة في المنزل حتى يتلاءم مع توقيت المذاكرة.
وتابع :وجبة الغداء في فترة الامتحانات لابد لها أن تحتوى على أهم العناصر الغذائية مقارنة بأى وقت آخر، لما يتعرض الطلاب خلالها من ضغوطات أثناء الامتحانات فهم يحتاجون أكثر إلى طعام متنوع يعتمد على العناصر الأساسية لنمو صحي، وأيضاً ليمدهم بالطاقة اللازمة للتركيز الحاد في مرحلة الإمتحانات.
كما أوضح السبعاوى أن سوء التغذية يضعف الذاكرة ويحد من مستوى الذكاء وبالتالي يؤثر على التحصيل الدراسي والتفوق العلمى، وعليه فقدم السبعاوى بعض النصائح الهامة للطلاب المقبلون على أداء الإمتحانات، خاصة المصابون منهم بمرضى السكرى، وجاءت على النحو التالى :
• التركيز على الأغذية الصحية بجميع أنواعها مع التركيز على الوجبات المليئة بالفيتامينات كالخضروات.
• عدم إهمال وجبة الإفطار لما لها من دور هام في زيادة نسبة التركيز لدى الطلاب.
• الابتعاد عن المشروبات الغازية والوجبات السريعة لعدم احتوائها على القيمة الغذائية الكافية لإمداد التلاميذ بالمواد الغذائية البسيطة والأولية.
• يجب محاولة استبدال الشاي والقهوة والمنبهات بالبديل الصحي الذي يتمثل في الأغذية المحتوية على (الأستايل كولين) التي ترفع نسبة التركيز في المخ بنسبة 70 ٪ إلى 80٪ والموجودة في الخس والخضروات وبعض الفواكه وبعض البروتينات مثل السمك التي لا بد أن تتواجد وبشكل يومي مع سلطة الخضار كوجبة أساسية.
• يجب أن تحتوي الوجبات على سوائل وعصائر طبيعية مخففة ومحلاه بسكر دايت حتى تحسن من أداء المخ.
• الابتعاد عن الوجبات الثقيلة التي تثقل المعدة وتحول كمية كبيرة من الدم ناحية المعدة بدلاً من المخ.
• ممارسة الرياضة خلال فترة الامتحانات التي تساعد على تقليل الضغط النفسى لدى الطلاب ولتكن رياضة المشى نصف ساعة يومياً بخطوة سريعة.
• الإكثار من شرب الماء طوال اليوم، وبالأخص أيام ما قبل الأمتحانات ،وداخل اللجنة لأداء الامتحانات.
• يجب أن تصطحب معك داخل لجنة الإمتحانات علبة عصير أو كرملة وثمرة فاكهة للتعامل السريع مع حالات انخفاض السكر.
• متابعة السكر باستمرار باستخدام جهاز السكر الخاص، مع التركيز على الأوقات التي يشعر فيها الطالب بالإعياء أو الإجهاد.