"محلية النواب" توصي بحل مشكلة تخصيص الأراضي بتنفيذ مشروعات النفع العام    وزير التعليم العالي يرأس اجتماع مجلس الجامعات الخاصة والأهلية    كرم جبر: بحثت مع السفير الفرنسي الاستفادة من الخبرات وهدفنا ليس التقييد    وزيرة التضامن: نعمل مع شركائنا من المجتمع المدني والقطاع الخاص لتحقيق التنمية المستدامة    ننشر أسعار الخضراوات والفواكه بالمجمعات الاستهلاكية    إخلاء 28 مركزًا ل"طب الأسرة" وتوفير أماكن بديلة بدمياط    الحكومة الليبية ل«بوابة أخبار اليوم»: نقف بكل قوة مع مصر في أزمة سد النهضة    محافظ الشرقية يؤكد على سرعة البت في طلبات التصالح    غدا.. رئيسة البنك الأوروبي لإعادة الإعمار والتنمية تزور القاهرة    فرض حظر تجوال ليلي في تشاد عقب مقتل الرئيس إدريس ديبي    أوكرانيا تطالب الاتحاد الأوروبي بإعداد عقوبات جديدة ضد روسيا    مدرب بيراميدز: لابد من الفوز على نكانا.. وهدفنا لقب الكونفدرالية    جوارديولا: سوبرليج "جنين لم يتنفس بعد".. ويويفا يفكر في نفسه    عبدالله السعيد: مباراة نكانا قوية ونستهدف تحقيق الفوز    94% نسبة مشاركة الطلاب في الامتحان التجريبي للثانوية العامة بقنا    إتخاذ الإجراءات القانونية حيال عناصر إجرامية لقيامهم بغسل قرابة 45 مليون جنيه    حبس سائق قطار بنها المنكوب ومساعده وعامل ومهندس صيانة    مدير مستشفى سجن برج العرب: لا نقصر في تقديم الرعاية الصحية لأي نزيل    السيطرة على حريق محدود نشب خلف مدرسة وجيه أباظه بدمنهور    تجديد حبس صاحب وقر تعليمي يبيع الوهم والشهادات المزورة للشباب    انتهاء مونتاج «بين السما والأرض»    تامر فرج يدعم "الطاووس": مسلسل يناقش قضية حساسة ليه نسعى لإيقافه؟    قصور الثقافة: 4 إصدارات جديدة عن مشروع النشر    أمين الفتوي بدار الإفتاء يشرح الفرق بين العفو والمغفرة    رئيس جامعة طنطا: تطوير مستشفى الباطنة الجامعي بتكلفة 2.5 مليون جنيه- صور    وكيل صحة النواب يكشف حقيقة زيادة إصابات كورونا في سوهاج    الاتحاد الأوروبي يطلق مبادرة ب100 مليون يورو لدعم التطعيم ضد كورونا في إفريقيا    عاجل.. أنباء عن إيقاف مباريات دوري أبطال أوروبا والدوري الأوروبي    الاحتلال الإسرائيلي يعقتل 6 فلسطينيين من القدس والخليل    تموين الجيزة: تخفيضات تصل ل30% على أسعار السلع ب"أهلا رمضان" (فيديو)    ضبط 120عبوة دوائية منتهية الصلاحية بمركز طبي غير مرخص بالشرقية    أمن القارة يكثف جهوده لضبط متهمين بسرقة سيارة بداخلها طفلتان    12000 معاق سمعيا ترعاهم «الوزارة».. «التعليم» تحيي أسبوع الأصم العربى    رئيس السكة الحديد الجديد يبحث زيادة أمان القطارات |خاص    محمود علاء يغيب عن الزمالك فى مواجهة الإنتاج الحربى    مفاجأة| صور نادرة ل شريهان ملكة الفوازير بالحجاب    وزير الرياضة ينعي وفاة اللواء سامح مباشر رئيس اتحاد الجودو.. والأولمبية تنعي    جونز هوبكنز: وفيات كورونا حول العالم تتجاوز 3 ملايين    المتحدث باسم الحكومة الإيرانية مباحثات فيينا بناءة ونأمل التوصل إلى النتيجة المرجوة    محافظ سوهاج يطارد المخالفين لمواجهة كورونا    روبرت كوخ: أكثر من 20% من السكان في ألمانيا تلقوا تطعيما ضد كورونا    بعد غلق دام أسبوع بسبب كورونا.. افتتاح مجمع مسجد الطاروطي في الزقايق    نهى العمروسي :انتقدت مسلسل الطاووس بسبب استخدام صورة بنتي ولست وراء محاولة منعه    غدًا.. "رضا والسيرك القومى" فى ثالث أيام "هل هلالك"    حظك اليوم الثلاثاء لبرج الثور    وهو ساجد.. وفاة رجل آثناء صلاة التراويح بمسجد الشربتلي "فيديو"    الصحة تكشف موعد انكسار الموجة الثالثة لكورونا.. الوقاية «طوق النجاة»    رئيس يويفا عن أزمة دوري السوبر: كرة القدم ستخرج أقوى من أي وقت مضى    «البيطريين»: تأجيل «العمومية» بعد تأكيد «الصحة» استمرار حظر الفعاليات    خبير : بدء الحياة بالعاصمة الإدارية يجذب مزيدًا من المستثمرين المحليين والأجانب للمشروع    حلول موسيماني لأزمة الجبهة اليمنى أمام سموحة    مسلسل "نجيب زاهى زركش" ل يحيى الفخراني.. اعرف مواعيد عرض الحلقة 8 وتردد القنوات الناقلة    مواعيد مباريات دوري أبطال آسيا اليوم الثلاثاء 20-4-2021    «فاينانشيال تايمز»: واشنطن تسعى لإحداث ثورة في الطاقة المتجددة لمواجهة النفوذ الصيني    شكرى يسلم رسالة الرئيس السيسى لرئيس جنوب إفريقيا حول مفاوضات سد النهضة    اتفاقية عمل جماعية تحقق مزايا أفضل ل 500 عامل بشركة خاصة    أسامة الأزهرى في حلقة جديدة من "رجال حول الرسول" على dmc يكشف عن وظيفة "موثق الشهر العقارى" بين الصحابة.. ويؤكد: لم يكن مجتمعًا بدائيًا.. مستشار رئيس الجمهورية:الوظيفة نقلها الصحابة لارتباطها بالأمانة والخُلق    الإعلامي أحمد بكري يزور مؤسسة أحمد جبرة بمدينة قنا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





بالفيديو.. كيف تنقص وزنك دون ممارسة الرياضة ؟.. استشاري يُجيب
نشر في المصري اليوم يوم 02 - 03 - 2021

قال الدكتور خالد أحمد غزالي، استشاري التغذية العلاجية، إن هناك من النساء والرجال من يلجأ للرياضة لخسارة الوزن والاحتفاظ بقوام رشيق، ولكن هذا لا يعني أن من لا يحبون ممارسة الرياضة رغم أهميتها عليهم المعاناة من إنقاص الكيلوجرامات الزائدة، حيث إن فقدان الوزن دون ممارسة الرياضة مسألة صعبة لكنها ليست مستحيلة مع اتباع هذه النصائح؛ لذا يجب الحرص على بعض التفاصيل في الحياة اليومية.
وأضاف «غزالي»، خلال لقائه ببرنامج «حياتك صحتك»، الذي تقدمه الإعلامية نورين شحاتة، المذاع على قناة «صدى البلد»، الثلاثاء، أن تناول الخضروات والفاكهة يعتبر الرفيق اليومي لمن يرغب في فقدان الوزن دون رياضة، وعليه اعتماد طريقة تغذية صحية، مشيرًا إلى أنه يجب تناول خمس وجبات من الخضروات والفاكهة يوميًا ومن الأفضل توزيع الأطعمة وخاصة الفواكه ووضعها في الأماكن التي تمر عليها يوميًا سواء في المنزل أو مكان العمل؛ وبالتالي ستجد ما يشبعك عندما تشعر بالجوع دون سعرات حرارية زائدة عن الحد.
وتابع: «يجب زيادة معدل البروتين لأنه من المهم أن تزيد معدلات البروتين التي تتناولها يوميًا إلى نحو 1.5 جرام لكل كيلو من وزن جسمك؛ إذ إن الأغذية الغنية بالبروتين تُعطي إحساسًا بالشبع لفترة طويلة؛ كما أنها تُحفز الجسم على إنتاج هرمونات الشبع بشكل أكبر، إلى جانب الإكثار من السوائل لإنقاص الوزن دون رياضة والذي يتطلب شرب كميات كافية من السوائل للإحساس بالشبع، بالإضافة إلى تجنب الضعط العصبي الذي يتسبب في نوبات الجوع المفرطة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.