سر خطير وراء طرد الإخوان لنائبها الأول    أسعار الخضراوات والفاكهة اليوم الجمعة 24-5-2019    أسهم أوروبا ترتفع بعد إشارات من ترامب بشأن التجارة    نستعرض نشاط الرئيس السيسي في أسبوع    الحكومة: تنفيذ 439 مشروع بمحافظتى قنا وسوهاج ضمن مشروع تنمية الصعيد    نقل 5 آلاف معتمر من مطار القاهرة إلى الأراضي المقدسة لأداء العمرة    بالفيديو.. وزيرة السياحة: ختم المساواة ليس إلزاميًا    السودان باق في تحالف العدوان على اليمن ..حميدتي يلتقي ابن سلمان    التليفزيون الياباني: رئيس الوزراء يبحث زيارة إيران في يونيو المقبل    عمان تسعى إلى «تهدئة التوتر» بين الولايات المتحدة وإيران    حزب رئيس الوزراء الهندي نارندرا مودي يفوز بأغلبية مقاعد البرلمان    ترامب: "هواوي" قد تصبح جزءًا من صفقة تجارية مع الصين    الصحف الإماراتية: المصريون يواجهون موجة الحر بالسخرية.. السعودية تدمر طائرة حوثية حاولت ضرب مطار نجران.. وأمريكا توجة إنذارًا أخيرًا لتركيا    توقعات بأن تعلن ماي موعدا لاستقالتها اليوم    الزمالك يسافر إلى الإسكندرية    بث مباشر.. مباراة نهائي دوري أبطال إفريقيا بين الوداد المغربي والترجي التونسي    جلسة فنية لجروس مع لاعبي الزمالك    شوبير يعقد اول اجتماع لبحث مشاكل الدوري ..وانقلاب الاندية!    "الإنتاج" يستأنف تدريباته استعدادا للزمالك    درجات الحرارة المتوقعة اليوم الجمعة بمحافظات مصر    بحوزتهم نصف كيلو هيروين.. ضبط 3 تجار مخدرات بقليوب    القبض على 11 تشكيلا عصابيا خلال أسبوع    الصين تحتج على قرارات أمريكا ضد هواوى    بالفيديو.. الأرصاد تكشف موعد انكسار الموجة الحارة عن البلاد    تحرير 1195 مخالفة مرورية وفحص 17 شخصا جنائيا فى حملتين بأسوان والمنوفية    حريق هائل داخل شقة سكنية فى أبو النمرس    غدا.. انطلاق الدورة الثالثة لملتقى رؤية لسينما الشباب    شاهد.. كورال وفنون شعبية فى برنامج "هل هلالك" بمركز الهناجر للفنون    معرض خاص لأعمال ليوناردو دافنشى بقصر باكنجهام بعد 500 على وفاته    مسلسل كلبش 3 الحلقة 18.. أمير كرارة يسرق هشام سليم لإنقاذ ابنه مالك    دعاء اليوم التاسع عشر من رمضان.. تعرف على فضله وثوابه    "لو بتعانى من النحافة".. 5 أطعمة هتزود وزنك فى رمضان    على شرف افطار نادى الحوار الدقهلية تحقق المركز الأول في مبادرة 100مليون صحة بفضل تضافر الجهود    انتظام خدمة منصة Watch it.. مسلسلات بجودة عالية وبدون توقف    مترو الأنفاق: انتظام حركة القطارات دون أعطال رغم الموجة الحارة    أجيري يرفض تأجيل انطلاق معسكر المنتخب قبل أمم أفريقيا    بالفيديو.. محمود البزاوي يتهم مصطفى شعبان بالشماته في "أبو جبل"    محمد رمضان يدخل في صراع جديد بعد هروبه من زواج حلا شيحة    "الوفد" ينظم إفطارا جماعيا بكفر الشيخ بحضور قيادات الحزب    موعد أذان المغرب لليوم التاسع عشر من رمضان 2019    تأييد تغريم مدحت شلبي بسبب الإساءة للنادي الأهلى    طبيب يحذر هؤلاء من رائحة الفول: تهدد حياتهم    نجيب ساويرس: كنت بخاف أتعامل مع الحكومة وفريق مدبولي غيّر فكرتي.. فيديو وصور    "الأسبرين يوميًا".. جلطات وموت مبكر    "رمضان شهر الإيمان وصناعة الرجال" عنوان خطبة الجمعة اليوم    على خلفية ترشيح الدوحة لإستضافة مونديال لألعاب القوى..    نجاح تجربة مقرر «التفكير النقدى» لأول مرة فى مصر    الحب الصامت    الإسراع بالتحول الرقمى والتأهيل التكنولوجى للكوادر البشرية..    ربع العُشر.. تعرف على كيفية إخراج زكاة الأسهم للشركات التجارية    فرصة لمراجعة النفس وتزكيتها..    أهل الذكر : الجماعة فى التراويح أفضل من صلاة الفرد    حديث شريف    رئيس الإنجيلية ومحافظ القليوبية على "مائدة المحبة" ببنها | صور    ارتفاع وظائف الكلى مع الإصابة بالجلطات يمنع من الصيام فى "المريض أهم"    الملكة إليزابيث تحتفل بمئوية شركة الخطوط الجوية البريطانية    انتقلت إلى رحمة الله تعالى    أطباء الأزهر بالحسين الجامعي ينقذون شابا كاد أن يفقد أصابعه .. صور    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





خرافات شائعة عن النوم: الشخير عرض غير ضار
نشر في المصري اليوم يوم 17 - 04 - 2019

النوم روتين ضروري لصحتنا العقلية والجسدية والنفسية، لكن هناك خلافًا حول مقدار النوم الذي نحتاج إليه وما الذي يشجع على النوم أويعرقله.
واتضح أن بعض الخرافات الشائعة عن النوم يمكن أن تزيد من إرباكنا وبعضها قد يعرضنا للخطر. قام مجموعة من الباحثين من كلية الطب بجامعة نيويورك بعمل دراسة جديدة، نشرت في مجلة “ويت ميد”، استعرض الباحثون أكثر من 8000 مصدر للوقوف عند خرافات النوم الأكثر شيوعًا وما إذا كانت في الواقع خرافات أو مدعومة بأدلة علمية، ومدى تأثيرها سلبًا على صحة الناس.
الخرافة الأولى: خمس ساعات من النوم كافي
وجد الباحثون أن هذه هي واحدة من خرافات النوم الأكثر شيوعًا، وهو ما يتناقض مع الأدلة العلمية التي تؤكد أن الشخص بحاجة إلى سبع ساعات على الأقل في الليلة هو الأمثل للصحة العامة.
الخرافة الثانية: الشخير غير ضار
أشار الباحثون إلى أنه في كثير من حالات الشخير لا تدعو للقلق. ومع ذلك، فإنه ليس شيئًا يجب الاطمئنان له تمامًا لأن الشخير يمكن أن يكون إشارة إلى توقف التنفس أثناء النوم. يقترح الباحثون استشارة الطبيب إذا كنت أنت أو شخص تعرفه يعاني من الشخير بصوت عالٍ للتأكد من عدم وجود مخاطر لحالة صحية غير ظاهرة.
الخرافة الثالثة: بعض المشروبات قبل النوم تساعد على النوم
هناك اعتقاد شائع بأن تناول مشروب قبل النوم يساعدك على النوم. وفقًا لهذه الدراسة، هناك أدلة علمية على أن المشروبات قبل النوم تمنع الشخص من النوم بعمق، وهو أمر ضروري للصحة العامة.
لا توجد وصفة طبية مثالية للحصول على نوم كافٍ ولكن مع مزيد من المعرفة والنصائح المدعومة من العلوم لبناء عادات نوم صحية أكثر، يمكننا جميعًا الاستمتاع بنوم هاديء وعميق ينعكس على الصحة العامة للشخص.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.