فتح باب التصويت على التعديلات الدستورية    التعديلات الدستورية فى مصر : توضيح الحقيقة فى كلمة حق    السيسي: تطوير المشروعات الصغيرة والمتوسطة لدفع عجلة التنمية الاقتصادية    وزير المالية: نسعي لرفع معدلات النمو الاقتصادي الي 6%    ترخيص 1180 مرجل بخارى وإعتماد 283 مركز خدمة وصيانة    مقتل جندي مصري وإصابة 4 من حفظة السلام في مالي    "البرتقالي" من صيحات مناكير ربيع وصيف 2019    أمين الفتوى يوضح حقيقة رفع الأعمال في ليلة النصف من شعبان.. فيديو    كيفية العناية بالأظافر وتطويلها    «مخزنة في أجولة».. العثور على «أموال ضخمة» داخل منزل البشير    ضبط 2826 دراجة نارية مخالفة خلال أسبوع    تقودها منافسة محتملة له ..دعوات إقالة ترامب تتصاعد    دنيا عبدالعزيز تواصل تصوير "قيد عائلي" وتستعد للسفر للخارج والسبب !    تقرير منظمة التحرير: سرطان الاستيطان يلتهم فلسطين    تحت القبة "جوزيه".. ما سر تمسك الأهلي بالساحر البرتغالي؟    كر وفر بين متظاهرى السترات الصفراء والشرطة الفرنسية للأسبوع ال23    تركي آل الشيخ: ماتش الزمالك صعب.. و"الشناوي" هيضيعنا    عبدالظاهر السقا: مصر ستفوز بكأس الأمم بنسبة 60%    سماع دوي انفجارات ونيران مضادة للطائرات في طرابلس    بارزاني: بلادنا نموذج للتعايش بين المكونات الدينية والقومية    ضبط 58 من قائدى السيارات أثناء القيادة خلال 48 ساعة .. اعرف السبب    مباحث الأموال العامة تكشف 6 قضايا كبرى متنوعة خلال 24 ساعة بعدة محافظات    بالأرقام .. ننشر جهود الإدارة العامة لشرطة الكهرباء خلال 24 ساعة    وائل الإبراشى: إدماج متحدي الإعاقة في المجتمع أهم إنجازات السيسي    انطلاق بطولة كأس مصر للكاراتيه بمشاركة ألف لاعب ولاعبة في أسوان.. صور    توفيق عكاشة: الرئيس السيسي يقف ضد مخططات التخريب وعلى الشعب مساندته    شاهد| البرومو الرسمي ل«مملكة الغجر»    حظك وتوقعات الأبراج اليوم الأحد 21-4-2019    مصر تخرج للاستفتاء على التعديلات الدستورية    درجات الحرارة المتوقعة اليوم الأحد 21 /4 /2019 بالقاهرة والمحافظات    ثلاثة طرق صحيحة لإذابة اللحم المجمد    تعرفي علي أسهل طريقة للقضاء علي البعوض نهائيا    صلاح يقود ليفربول أمام كارديف سيتى للحفاظ على قمة الدورى الإنجليزى    سموحة يواصل التألق مع «التوأم»    روسيا تستأجر ميناء طرطوس بسوريا 49 عاما    «القابضة للتشييد»: هدفنا تعظيم إيرادات الشركات لتوفير السيولة    منع مطربة شهيرة من الرقص خلال حفلها بالسعودية    خلال متابعته تأمين اللجان من داخل غرفة العمليات الرئيسية..    مجلس جامعة القاهرة يستنكر الهجوم على الخشت    وزير النقل: التعديلات تعزز مكانة مصر العالمية    الزمالك يحفز لاعبيه بصرف المستحقات قبل «صدام» بيراميدز    الأهلى المصرى يفتتح رابع فروعه للخدمة الإلكترونية بالإسكندرية    «التجاري الدولي» يؤسس «مكتب تمثيل» في إثيوبيا    "المفرقعات" تتسلم اللجان لفحصها استعدادا لليوم الثانى فى مارثون الاستفتاء    مفاجأة مرعبة بغرفة نوم في أسكتلندا.. لن تصدق    ضبط أكثر من 11 ألف قضية سرقة تيار كهربائي متنوعة    أكشن    ظل ونور    شاكر يبحث في الرياض.. غداً    وكيله يوضح.. هل بدأ الأهلي مفاوضات تمديد استعارة رمضان.. واللاعب يسافر ألمانيا للعلاج    كرم جبر : معاً نرسم طريق المستقبل    "أمان الداخلية".. تشارك في معارض أهلا رمضان    البيطريين تكشف حقيقة "انفلونزا الكلاب" وانتقالها للبشر    الافتاء: صيام نهار نصف شعبان والاحتفال به مباح.. ليس بدعة(فيديو)    فيديو.. الشيخ خالد الجندي يشرح ما سيحدث يوم القيامة    دار الإفتاء توضح صحة أحاديث فضل الجيش المصري    عقاقير السيولة قد تمنع حدوث السكتات الدماغية دون خطر حدوث نزيف    على جمعة يوضح فضل إحياء ليلة النصف من شعبان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





أيهما أسرع في القضاء على «الكرش» عند الرجال: الريجيم مقابل الرياضة
نشر في المصري اليوم يوم 20 - 01 - 2019

إذا كنت تعاني من تراكم الدهون في منطقة البطن بشكل بارز، فأنت لست وحدك. الرجال غالباً ما يكتسبون الوزن أكثر في الخصر والبطن، كما أن أفضل طريقة لفقدان دهون البطن للرجال قد تصبح مُربكة لأن الخبراء يختلفون في هذا الأمر.
لماذا عليك أن تفقد دهون البطن فوراً؟
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن بشكل عام فعليك البدء في محاولات للتخلص من الوزن الزائد،، لكن الدهون في البطن تستحق عناية خاصة بعد أن أظهرت الأبحاث أن تراكم الدهون في البطن يؤثر على الصحة ويجعل الرجل عرضة لأمراض القلب والسكر.
وحدد الأطباء أن قياس محيط البطن عند الرجال إذا زاد على 102 سنتيمتر فهذا من شأنه يجعلهم أكثر عرضة لأمراض القلب.
أفضل طريقة لفقدان دهون البطن: الرجيم مقابل التمرين
تشير العديد من الدراسات الحديثة إلى أن التمارين الرياضية تلعب دوراً أكثر أهمية في الحفاظ على البطن عند الرجال، ووجد الباحثون، بحسب موقع menshealt، أن الرجال الذين لديهم مستويات أعلى من اللياقة البدنية يتمتعون بقلب سليم، حتى لو كان هؤلاء الرجال يعانون من زيادة الوزن.
ولكن بالطبع، هذا لا يعني أنك يجب أن تعتمد على التمرين فقط وتجاهل النظام الغذائي، فلا يمكنك أن تأكل ما تشاء وتتوقع التخلص من الكرش. يقول توم فينوتو، خبير التغذية وفقدان الدهون، إن أحد أكثر أخطاء التمرينات الشائعة التي يقوم بها الرجال هو تجاهل العلاقة المهمة بين النظام الغذائي وممارسة الرياضة للوصول إلى أهداف فقدان الوزن.
ويضيف أن اتباع نظام غذائي صحي أمر ضروري وأن الأشخاص الذين يريدون فقدان دهون البطن يجب أن يتناولوا المزيد من البروتين مع حصص من الكربوهيدرات الصحية والدهون الأساسية للوصول إلى وزن صحي.
أفضل التمارين للتخلص من الدهون في البطن
يقول مدرب اللياقة البدنية في نيويورك، مات غريفين، إن معظم المترددين على الصالات الرياضية من الرجال، وإن الحصول على جسم مثالي يتطلب مجموعة من التدريبات، مثل «الكارديو» ورفع الأثقال، فهاتان الطريقتان هما الأكثر فعالية لحرق الدهون واستهداف محيط البطن.
إذا لم يكن لديك إمكانية الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية، فهناك تمارين أخرى يمكن أن تساعد في تقليص حجم البطن ويمكن إجراء العديد منها في المنزل، مثل تمرين البلانك الأشهر للتخلص من دهون البطن.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.