وزراء التعليم العالي والتخطيط والتعليم يشهدون فعاليات «التعليم في الألفية الثالثة»    «الأوقاف»: مدرسة قرآنية لتحفيظ القرآن مجانًا بالخصوص    محافظ الجيزة: تسكين 40 أسرة من «عشش السودان» بوحدات كاملة التشطيب (صور)    الإدارية العليا تؤيد اعتراض لجنة الأحزاب السياسية على تأسيس حزب «تحيا مصر»    القوي العاملة: 25 شركة تشارك في مبادرة "أعرف واحمي نفسك" ببورسعيد    عبد اللطيف: مشاركة السيسي في مؤتمر «ميونخ» دعاية قوية لمصر ب«بورصة برلين» السياحية    نرصد أسعار الأسمنت بالأسواق المحلية اليوم    الاثنين.. انطلاق قافلة مائية لخدمة المواطنين بشمال سيناء    ميناء دمياط يستقبل 6 سفن للحاويات والبضائع العامة خلال 24 ساعة    محافظ المنوفية يستقبل رئيس جهاز تنمية المشروعات الصغيرة والمتوسطة بمكتبه بالديوان العام    سفير سابق: كلمة السيسي بمؤتمر ميونخ شاملة لكل قضايا العالم    السيسي بمؤتمر ميونخ: الكثيرون حول العالم لا يتفهمون ما يحدث في مصر    نائب الرئيس الأمريكي: رئيس فنزويلا "ديكتاتور" ويجب أن يرحل    الكوريتان تسعيان لاستضافة أولمبياد 2032    محتجو السترات الصفراء يتظاهرون للسبت ال14 بفرنسا    عاشور «الأهلي» يواصل التأهيل للمشاركة في المران الجماعي    أشرف صبحي يتفقد الصالة المغطاة بكلية تربية رياضية في بورسعيد    مصطفى فتحي يستعد للسفر إلى ألمانيا للاطمئنان على إصابته    ضبط 288 هارب من أحكام جنائية بالقليوبية    مرور القليوبية يحرر 735 مخالفة متنوعة    طقس غدا معتدل بالقاهرة وبحرى.. شديد البرودة ليلا والصغرى بالعاصمة 10 درجات    تأجيل هزلية بيت المقدس لجلسة 23 فبراير    تجديد حبس 3 عاطلين سرقوا أجزاء من جرار قطار متوقف بالعياط 15 يوما    كشف غموض اختطاف طبيب علي أيدي تجار آثار بالنزهة    بالخطوات.. تعرف على طريقة إجراء اختبارات مشرفي حجاج الجمعيات    عمر الشريف رفض مليون دولار من أجل فاتن حمامة    العثور على طفل رضيع مجهول الهوية خلال حملات «الأطفال بلا مأوي» بأسيوط    دوللى شاهين "وردة" في عيد الحب    بالصور.. انطلاق التصفيات النهائية لمسابقة القرآن الكريم لطلاب الأزهر بالأقصر    وزيرة الصحة تطلق حملة الكشف المبكر عن السمنة والأنيميا والتقزم بالمدارس    محافظ بورسعيد ووزير المالية يتفقدان موقف تنفيذ مستشفى أطفال النصر لعلاج الأورام    «الصحة» تحذر من استخدام مادة ال «ميترونيدازول» مع قرص القضاء على الديدان المعوية أو بعد تناوله لمدة 5 أيام    محافظ الدقهلية يفتتح مدرج «غنيم» بمعهد التمريض بشربين    الإسكان: تسليم الدفعة ال8 من مشروع دار مصر بالقرنفل    ننشر كلمة "حنفى جبالى"بمؤتمر رؤساء المحاكم العليا الإفريقية    أفلام كارتون وعروض سينمائية ب«ثقافة الغربية»    بالصور.. مكتبة مصر العامة تشارك بمهرجان الفنون بالزمالك    بعد تسجيلها "5 أمواه" بالشهر العقاري.. فيفي عبده تتصدر جوجل    صور| «شارموفرز» و«ديسكو مصر» يشعلون الأجواء بحفل جماهيري في «المنارة»    23فبراير محاكمة المتهمين بالإعتداء علي الصحفيين بنقابة الصيادلة    علاوة بنسبة 18% للعاملين فى 30 يونيو 2018    ألتوبيلي: صلاح مع كريستيانو يساوي يوفنتوس لا يقهر    "الحنفي" حكماً لمباراة الإنتاج الحربي والأهلي و"حمدي" للاسماعيلي ونجوم المستقبل    مميش يتجه إلى موسكو غدًا لإنهاء مفاوضات إنشاء المنطقة الصناعية الروسية    «عاشور» يبدأ مرحلة جديدة في البرنامج التأهيلي بالأهلي    تعرف علي حكام مباريات اليوم في الدوري الممتاز    الجيش يتصدى لهجوم على ارتكاز أمني بشمال سيناء ويقضي على 7 تكفيريين    النحاس يمنح ثنائي المقاولون الجدد فرصة أمام سموحة    بالفيديو.. السيسي: مواقع التواصل الاجتماعي تستخدم فى تجنيد الشباب ونشر الفكر المتطرف    اختبار جديد لحمض الصفراء في الدم للتنبؤ بمخاطر ولادة أطفال متوفين    الرئيس الروماني: قمة شرم الشيخ المقبلة تحظى بأهمية خاصة وستسهم في حل بعض الأزمات المشتركة    مقتل قاض في حكومة الظل التابعة لطالبان في غارة شرق أفغانستان    اجندة    عيسى: الإمام الشافعي "متشدد"    : تخويف الطفل من النار    هل في قصب السكر زكاة؟.. «البحوث الإسلامية» تجيب    ارتفاع عدد ضحايا إطلاق النار فى ولاية إلينوى الأمريكية إلى 5 قتلى    مواطنة إنسانية لمواجهة التعصب والتربح الأعمى    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





أيهما أسرع في القضاء على «الكرش» عند الرجال: الريجيم مقابل الرياضة
نشر في المصري اليوم يوم 20 - 01 - 2019

إذا كنت تعاني من تراكم الدهون في منطقة البطن بشكل بارز، فأنت لست وحدك. الرجال غالباً ما يكتسبون الوزن أكثر في الخصر والبطن، كما أن أفضل طريقة لفقدان دهون البطن للرجال قد تصبح مُربكة لأن الخبراء يختلفون في هذا الأمر.
لماذا عليك أن تفقد دهون البطن فوراً؟
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن بشكل عام فعليك البدء في محاولات للتخلص من الوزن الزائد،، لكن الدهون في البطن تستحق عناية خاصة بعد أن أظهرت الأبحاث أن تراكم الدهون في البطن يؤثر على الصحة ويجعل الرجل عرضة لأمراض القلب والسكر.
وحدد الأطباء أن قياس محيط البطن عند الرجال إذا زاد على 102 سنتيمتر فهذا من شأنه يجعلهم أكثر عرضة لأمراض القلب.
أفضل طريقة لفقدان دهون البطن: الرجيم مقابل التمرين
تشير العديد من الدراسات الحديثة إلى أن التمارين الرياضية تلعب دوراً أكثر أهمية في الحفاظ على البطن عند الرجال، ووجد الباحثون، بحسب موقع menshealt، أن الرجال الذين لديهم مستويات أعلى من اللياقة البدنية يتمتعون بقلب سليم، حتى لو كان هؤلاء الرجال يعانون من زيادة الوزن.
ولكن بالطبع، هذا لا يعني أنك يجب أن تعتمد على التمرين فقط وتجاهل النظام الغذائي، فلا يمكنك أن تأكل ما تشاء وتتوقع التخلص من الكرش. يقول توم فينوتو، خبير التغذية وفقدان الدهون، إن أحد أكثر أخطاء التمرينات الشائعة التي يقوم بها الرجال هو تجاهل العلاقة المهمة بين النظام الغذائي وممارسة الرياضة للوصول إلى أهداف فقدان الوزن.
ويضيف أن اتباع نظام غذائي صحي أمر ضروري وأن الأشخاص الذين يريدون فقدان دهون البطن يجب أن يتناولوا المزيد من البروتين مع حصص من الكربوهيدرات الصحية والدهون الأساسية للوصول إلى وزن صحي.
أفضل التمارين للتخلص من الدهون في البطن
يقول مدرب اللياقة البدنية في نيويورك، مات غريفين، إن معظم المترددين على الصالات الرياضية من الرجال، وإن الحصول على جسم مثالي يتطلب مجموعة من التدريبات، مثل «الكارديو» ورفع الأثقال، فهاتان الطريقتان هما الأكثر فعالية لحرق الدهون واستهداف محيط البطن.
إذا لم يكن لديك إمكانية الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية، فهناك تمارين أخرى يمكن أن تساعد في تقليص حجم البطن ويمكن إجراء العديد منها في المنزل، مثل تمرين البلانك الأشهر للتخلص من دهون البطن.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.