أحلام اليقظة

قام المعالج دان جونز بدراسة طريقة تفكير الشخصيات العباقرة مثل ألبرت أينشتاين وليوناردو دافنشى وبيتهوفن ووالت ديزنى، واكتشف أن هناك شيئاً واحداً مشتركاً بينهم هو أنهم جميعاً يقضون أوقاتاً كبيرة فى أحلام اليقظة.
ولأنها هواية غير إنتاجية ظلت مرتبطة بالكسل وعرضة للسخرية، مع أنها حرفة الفنانين والمبدعين ومصنع الملحنين والروائيين والسينمائيين.. وبالمثل فإن الباحثين وعلماء الرياضيات والفيزياء يعتمدون عليها بشكل أساسى فى ابتكار أفكار وحلول جديدة. ولا يوجد تعريف محدد لأحلام اليقظة، إلا أن علماء النفس لخصوها فى أنها أفكار يعيش فيها صاحبها وهو مستيقظ.. وعادة ما تشعره بسعادة وراحة.. وقد تشمل عرضاً لذكريات الماضى أو سيناريوهات للمستقبل.
ويلجأ معظم الناس إلى أحلام اليقظة أحياناً، ولكن الأسوياء سرعان ما يعودون إلى الواقع، أما الاستغراق الشديد فيها إلى درجة استنفاد جزء كبير من الطاقة النفسية، فذلك يؤدى إلى الإسراف فيها بشكل عصبى مرضى، قد ينتهى إلى العجز عن التمييز بين الواقع والخيال.
ولكن السيطرة على تلك الأحلام وتطويرها بشكل متوازن تجعل الشخص قادراً على تطوير نفسه بنفسه.. حيث كشفت الدراسات الأخيرة عن عدة فوائد لأحلام اليقظة منها:
- الاسترخاء والتأمل والتخلص من القلق، وعلى سبيل المثال للذين يعانون الخوف من الطيران، يقول المعالجون إن تخيل أحداث الرحلة إلى المطار وتخيل الأحداث التى ستحصل على متن الطائرة قد يجعلك أكثر قدرة للتعامل مع الأحداث الحقيقية.
- إدارة الصراع.. يقول طبيب نفسى إن استخدام التخيل خلال الخلافات مفيد، حيث يمكنك بما يسمى «إعادة شريط الأحداث» فى ذهنك مع فرضية اتباع حجج الآخر.. وهذا سيجعلك تستجيب بشكل مختلف مع الخلافات.. إضافة إلى معرفة أفضل السبل للتعامل مع المواقف المشابهة فى المستقبل.
- الحفاظ على العلاقات.. فالفراق يجعل القلب أكثر ولعاً.. هذا ما أكده علماء النفس.. حيث إن استذكار الأشخاص فى حالة فراقهم يجعل القلب أكثر شوقاً لهم.. لذلك ينصح الأزواج بالابتعاد لفترة فى حالة الشعور بالرتابة والملل.
- تعزيز الابتكار.. حيث تعزز أحلام اليقظة أنه لا شىء مستحيل، وهذا يكون حافزاً للعمل من أجل تحقيق الأهداف.
- تخفيف الملل مع الأعمال الرتيبة كعمال المصانع وحراس الأمن والسائقين.
كل هذا لا يعنى أنه لا توجد سلبيات محتملة لأحلام اليقظة، حيث إن الإنسان وحده هو الذى يقرر كيف يتحكم فيها.. والإفراط فيها يؤدى إلى العزلة وبعض الأمراض المرتبطة بفصام الشخصية.. وحتى تتجنب سلبيات أحلام اليقظة يجب أن تنتبه للآتى كما أكد الباحثون:
1 - أن تكون حذراً من سيطرة أحلام اليقظة عليك.
2 - أن يكون مِقود تلك الأحلام بيدك، وتسيِّره متى أردت، وتوقفه فى الوقت المناسب.
3 - حاول أن تجلس مع أفراد العائلة والأصدقاء قدر الإمكان.
4 - لا تجلس بغرفتك وحدك أكثر مما ينبغى.
5 - انشغل بالقراءة.
6 - مارس النشاطات الاجتماعية التى تشغلك عن الانزواء، كالانضمام للجمعيات الخيرية أو النوادى الاجتماعية.
7 - شاهد برامج التلفاز الترفيهية البعيدة عن المشاكل، والأخبار المحزنة، والحروب، والمطاحنات.
8 - العب مع الأطفال إن كان هناك مجال.
9 - احك همومك لأقرب الناس إليك، كى تخفف عن كاهلك.
10 - استفد من قدراتك ومهاراتك، ومارس بعض الهوايات التى تشغلك عن العزلة.
11 - حاول أن تقلب ألبوم الصور لك ولعائلتك وأصدقائك، وتفحص خريطة العالم والدول المختلفة، أو المناظر الطبيعية المختلفة، وغيرها من محاولات تشغلك عن تلك الأحلام التى تسيطر عليك.