اتبعي نظام غذائى جيد في 5 خطوات

كثيرا من الأفراد يتجهون الى أنظمة غذائية ليحصلون على جسما نحيفا لكنهم نتيجة لاتباعهم نمط خاطئ فيزيدون فى الوزن لكن خناك مواصفات ينبغى أن تتوافر عند اتباع نظام غذائى معين، وهى فيما يلى:
1-اتباع نظام غذائي أمر جيد حقاً، إنما يجب أن يكون مرناً ومستداماً، لذلك احرص على تناول الوصفات الممتعة والتي تتلذين بها.
2- ينصح بتناول الطماطم المطبوخة، لأنها غنية جدا ب "اللايكوبين"، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية، والأسماك الدهنية مثل سمك السلمون. هذه الوجبة غنية بالأوميغا 3، الذي يساعد على خفض ضغط الدم والالتهابات.
3-قد نشعر بالتوتر عند اتباعنا نظام غذائي شديد، لأننا نتعرض لضغوط لانقاص وزننا فنشعر بالحرمان من الأشياء، لكن في الواقع الناس الذين ينجحون باتباع الحمية الغذائية هم الذين يكونون أكثر استرخاء.
4-إذا كنت تحاولين أن تنحفي من خلال اتباع نظام خاص، فهذا سيؤدي إلى اكتسابك الوزن بسرعة ما أن تتوقفي عن الحمية، وهو أمر يشكو منه الكثيرون فلا تعتمدي على الحمية القاسية ولا تتجاهلي رغبتك في تناول الشوكولا أو غيره مما تشتهين، إنما احرص على الإعتدال أو عوّض عن تناولك الشوكولا بوجبة طعام صحية في اليوم التالي.