- رجيم أربعة أيام:

للتخلص من 2كيلو
السبت:
الفطور :شاي أو قهوة خالية من السكر.
نصف ثمرة جريب فروت.
الغذاء::سلطة مشكلة "طماطم، خس"، فيليه بقري مشوى أو هامبورجر.
قطعة تفاح طازجة.
العشاء ::نصف ثمرة جريب فروت، 250 جرام فاصوليا خضراء تطهى بالسلق، 2 بيضة مسلوقة.
الأحد:
الفطور::شاى أو قهوة خالية السكر.
نصف ثمرة جريب فروت.
الغذاء::عصير طماطم "كوب واحد فقط"، شرائح الخس، شريحة ضأن
العشاء::عصير تفاح خالي من السكر، 250 جرام فاصوليا خضراء تطهى بالسلق، كوسة مسلوقة و قرنبيط مسلوق.
* يجب مراعاة عدم وضع توابل أو زيوت في السلطات.
الاثنين:
الفطور::شاي أو قهوة خالية السكر.
نصف ثمرة جريب فروت.
الغذاء::سلطة "كرفس، خس"، صدر دجاجة مشوى.
ثمرة تفاح.
العشاء:::عصير خوخ، شريحة هامبورجر، طماطم مطهية بالشواء.
الثلاثاء:
الفطور::شاي أو قهوة خالية السكر.
نصف ثمرة جريب فروت.
الغذاء:::عصير أناناس خالي السكر، خس، طماطم، شريحة فيليه بقري مشوى.
العشاء::عصير طماطم، 2 بيضة مسلوق، 150 جرام فاصوليا خضراء مطهية بالسلق.
* يراعى أن يكون الدجاج بدون جلد