تجنّب غثيان الحامل أو التعامل معه أثناء التنقل في السيارة

لتجنّب غثيان الحامل أو التعامل معه أثناء التنقل في السيارة:
- تحاشي تناول وجبات طعام دسمة وكبيرة قبل الانطلاق في رحلتك.
- موّني نفسك بمياهٍ للشرب ومكسرات ووجبات خفيفة لاسيما إذا كان مشوارك طويلاً.
- اجلسي في المقعد الأمامي إلى جانب السائق مع الأخذ في الاعتبار أكياس الهواء الموجودة في مقدمة السيارة.
- افتحي النافذة لاستنشاق الهواء النظيف، إذا ما كان الطقس يسمح بذلك.
- ركّزي نظرك على الأفق أو على غرضٍ بعيد، فذلك سيساعدك على إحلال التوازن في داخلك.
- أغمضي عينيك إذا ما شعرت بحاجةٍ لذلك، لكن من دون أن تُسندي رأسك إلى مسند الرأس.
- لا تحاولي القراءة أو أي نشاط من هذا القبيل.
- اطلبي من السائق التوقف للاستراحة بمعدل كل ساعة تقريباً، وذلك لإراحة قدميك وتنشيط دورتك الدموية.
- أبقي أكياس البلاستيك والمحارم المعطرة بحانبك طوال الرحلة، حتى إذا ما باءت كل محاولاتك لتجنب الغثيان بالفشل واضطررت إلى استعملتها للتقيؤ.-
واذا كنت حامل واصابك الم اثناء الحمل عليك بالاتى
في ما يلي بعض النصائح للتعامل مع الام البطن الشائعة :
- قومي بالتحرك وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة ما يساهم في التخلص من الألم، الناجم عن انتفاخ البطن وتراكم الغازات.
- خذي حماماً دافئاً، ثم ضعي منشفة فاترة على مكان الالم.
- اثني ركبتيك قليلاً باتجاه بطنك للتخفيف من الألم.
- قومي بتناول المشروبات الساخنة، كاليانسون والبابونج.
- حاولي الاستلقاء على ظهرك.
اما اذا ترافقت آلام البطن مع احدى الحالات التالية، فيجب التدخل الطبي:
- زيادة الإفرازات المهبلية أو تغير لونها وكثافتها.
- النزيف المهبلي.
- آلام شديدة في البطن، بمعدل اكثر من اربعة انقباضات في ساعة واحدة.
- ارتفاع الضغط في منطقة الحوض.
- آلام أسفل الظهر، خصوصاً اذا لم تعاني منها سابقاً.
خطورة المغص في أشهر الحمل:الاولى
أولاً:عليك سيدتي الاستراحة لدى الشعور بأيّ ألم ولو كان مغصًا خفيفًا.
ثانياً: استلقي على ظهرك يوميًا ، وارفعي رجليك نحو الأعلى.
ثالثاً: لا تقومي بمجهود بدني خلال النهار.
رابعاً: تجنّبي الوقوف لساعات طويلة على رجليك.
خامساً: ابتعدي عن الأعمال المنزلية الشاقة والمتعبة.
سادساً: تجنبي التعرض للتوتر وللمشاكل في المنزل والعمل.
سابعاً: لا تحملي الأشياء الثقيلة.
ثامناً: لا تجلسي في وضعية القرفصاء نهائيًا.
تاسعاً: حافظي على الغذاء المتوازن وتناولي الحليب ومشتقاته والخضار والفواكه الضرورية لك، وتجنّبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة.