الاكتئاب والتفسيرات الخاطئه

لمرض الاكتئاب النصيب الأكبر في الاعتقادات الخاطئة السائدة في مجتمعاتنا، بدءاً من عدم الاعتراف به كمرض. تعرّف على أبرز الحقائق لتتمكن من مساعدة من تحبّ:

الاكتئاب هو مجرد أفكار حزينة..
خطأ: الاكتئاب ليس مجرد شعور بالحزن عندما تفقد شخصاً عزيزاً أو تصاب بخيبة أمل كبيرة، فجميعنا تنتابه هذه المشاعر من حين لآخر. أما الاكتئاب فلا يحصل بمجرد حصول أمر سيء في حياتك بل إنه قد يحدث حتى عندما تبدو الأمور على ما يرام. وتتضمن أعراض الاكتئاب الأكثر شيوعاً ما يلي:
. الشعور بالحزن أو بالذنب في أغلب الأوقات
. الإفراط في الأكل أو النوم أو قلّتهما
. عدم الاستمتاع بالأشياء التي تحبها عادةً
. الشعور بالتعب والعصبية
. وجود صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات
. التفكير في الانتحار

يمكنك أن تنتشل نفسك من الاكتئاب إذا فكّرت بطريقة إيجابية..
خطأ: الاكتئاب هو مرض خطير تماماً مثل السكري وأمراض القلب. لذا فإن الاعتقاد أن مجرد التفكير الإيجابي سيشفي من الاكتئاب هو بمثابة الاعتقاد أن مريض السكري يستطيع خفض السكر في دمه عبر التفكير بأمور مبهجة. في الواقع يحتاج معظم المصابين بالاكتئاب إلى العلاج للتغلب على هذه الحالة.

الاكتئاب أمر طبيعي لدى النساء وكبار السن والأشخاص المصابين بأمراض مزمنة..
خطأ: ترتفع احتمالية إصابة المرأة بالاكتئاب في الأوقات التي تمرّ فيها بتغيرات جسدية وهرمونية، كمرحلة ما بعد الولادة أو مرحلة سن الأمل أو سن الأياس. أما بالنسبة لكبار السن فمن الطبيعي الشعور بالحزن في أحداث معينة كوفاة الزوج أو الزوجة أو الإصابة بمرض خطير. لكن الاكتئاب ليس بأي حال من الأحوال جزءاً طبيعياً من حياة أيٍّ كان، كما أن العلاج من شأنه المساعدة في أكثر حالات الاكتئاب صعوبة.

العلاج النفسي هو تماماً كالتحدث إلى صديق..
خطأ: يتضمن العلاج النفسي (psychotherapy أو talk therapy) الحديث مع شخص مدرّب على مساعدة المصابين بأمراض نفسية. ويساعد العلاج النفسي في تحديد الأسباب التي قد تساهم في إصابتك بالاكتئاب وكيفية التعامل معها، إضافة إلى أنه يقدم أدوات واستراتيجيات للتعامل مع التوتر أو الإجهاد النفسي وأي أفعال أو أفكار غير صحية. وتجدر الإشارة إلى أن العلاج النفسي لا يأتي "بمقاس واحد يناسب الجميع"، فهناك أنواع مختلفة من العلاج النفسي لتلبي احتياجات الأشخاص المختلفة.

تعمل أدوية علاج الاكتئاب على تغيير كيمياء الدماغ..
صح: من المهم تمييز مضادات الاكتئاب عن المسكّنات أو حبوب تحسين المزاج، فمهمتها في الواقع هي مساعدتك في أن تعود إلى طبيعتك، لذا فهي تقوم فعلياً بتغيير كيمياء الدماغ الأمر الذي قد يبدو مخيفاً إلا أنها تستطيع من خلال ذلك أن تجعل حالتك النفسية أكثر استقراراً.

أفضل وسيلة لمساعدة صديق مكتئب هي بإبهاجه..
خطأ: أفضل طريقة لمساعدة شخص مكتئب هو بمساعدته على الحصول على التشخيص الدقيق والعلاج المناسب، كما أنه من المهم أيضاً الاستماع إلى ما يقوله وأخذ كلامه على محمل الجدّ. أما مجرّد محاولة إبهاج شخص مكتئب وإسعاده فقد يؤدي فقط إلى شعوره بأن لا أحد يفهمه. لذا من الأجدر أن تقدم لصديقك الدعم وتمدّه بالأمل بأن الاكتئاب سيتحسّن مع العلاج ومرور الوقت.

يعدّ كل من الصداع وزيادة الشهية والأرق من أعراض الإصابة بالاكتئاب..
صح: لا يؤثر الاكتئاب على دماغك وحسب، بل يمكن لتأثيره أن يطال جسمك. وتختلف الأعراض البدنية للاكتئاب من شخص إلى آخر، فالبعض قد يفرط في تناول الطعام بينما يفقد البعض الآخر شهيته كلياً. وبينما يواجه البعض مشاكل واضطرابات في النوم عند إصابته بالاكتئاب فإن غيره قد ينام أكثر مما ينبغي. كذلك تظهر أعراض أخرى على بعض المصابين بالاكتئاب مثل نوبات الصداع وغيرها من الآلام أو تشنجات المعدة ومشاكلها أو التعب أو صعوبة التركيز.

إذا كان أحد والديك مصاباً بالاكتئاب فأنت أكثر عرضة لأن تصاب به أيضاً..
صح: يعد البالغون الذين يعاني أحد والديهم من الاكتئاب أو سبقت له الإصابة به أكثر احتمالاً للإصابة بالاكتئاب من غيره. إلا أن الاكتئاب قد يصيب أياً كان، كما أنه بالعلاج يمكن لمعظم الأشخاص السيطرة على اكتئابهم بغض النظر عن تاريخهم العائلي.

أعراض الاكتئاب عند الرجال تختلف عنها لدى النساء..
صح: تميل النساء عموماً أكثر من الرجال إلى المعاناة من أعراض الاكتئاب الكلاسيكية كمشاعر الحزن والذنب وعدم الجدوى. أما الرجال المكتئبون فيميلون أكثر إلى العصبية أو الغضب وأحياناً العنف. كما أنهم أكثر ميلاً إلى فقدان الاهتمام بعملهم أو هواياتهم، مع أن البعض قد يغرقون أنفسهم بالعمل لتجنب مواجهة حقيقة اكتئابهم. إضافة إلى ذلك يواجه الرجال أكثر من النساء صعوبة في النوم كما أنهم أكثر ميلاً للجوء إلى تعاطي الكحول أو المخدرات عند إصابتهم بالاكتئاب.

المراهقون لا يصابون بالاكتئاب وإنما بمجرد بعض التقلبات المزاجية التي قد تكون حادة أحياناً..
خطأ: عندما يكتئب المراهق فإنه يساء فهم هذا الاكتئاب أحياناً على أنه مجرد تقلبات مزاجية طبيعية لمن هم في سنّه. إلا أن أخطر الأمراض النفسية ممكن أن تبدأ خلال سنوات المراهقة. وقد يترتّب على اكتئاب المراهقين عواقب وخيمة منها الانقياد إلى الإدمان والانتحار، كما أنه قد يترافق مع اضطرابات أخرى كاضطرابات الأكل أو القلق النفسي. وفي سن 15 عاماً تكون الفتيات أكثر عرضة بمرتين للاكتئاب من الفتيان. لذا تعد الأدوية المرفقة بالعلاج النفسي الوسيلة العلاجية الأكثر فعالية بالنسبة للمراهقين الذين يتم تشخيص إصابتهم بالاكتئاب.

معظم الأشخاص المكتئبين يستمرون في الذهاب إلى جلسات العلاج النفسي إلى الأبد..
خطأ: يعتقد الكثيرون أن العلاج من الاكتئاب غالباً ما يستغرق سنوات طويلة أو يستمر طوال حياة المرء. وفي الواقع فإن العكس هو الصحيح بالنسبة للعديد من المصابين بالاكتئاب، فعادةً ما تستمر الجلسات إلى ما دون 20 جلسة تركّز على أهداف محدّدة ويمكن تحقيقها. وتنتهي جلسات العلاج النفسي عادةً لأن المريض يرغب في ذلك أو أن المشاكل التي خضع من أجلها للعلاج قد تمّ حلّها والسيطرة عليها. من جهة أخرى يختار بعض الأشخاص الاستمرار برؤية المعالج النفسي بشكل دائم.

معظم الأشخاص المصابين بالاكتئاب لا يقدمون أبداً على استشارة طبيب نفسي..
صح: مع أن معظم الذين يخضعون للعلاج حتى في حالات الاكتئاب الشديدة قد يشهدون تحسناً كبيراً، إلا أن الكثير من الناس يتجنبون الحصول على المساعدة. إن حوالي ثلث الأشخاص المكتئبين فقط يخضعون للعلاج، كما أن البعض يعيشون مع الاكتئاب عقداً من الزمان قبل السعي إلى الحصول على استشارة نفسية. إلا أنه كلما بكّر الشخص بالحصول على علاج كلما كان أثره أكبر.