اخسري الوزن في شهر واحد فقط

رجيم الماء هو أحدث التقليعات في خسارة الوزن الزائد فشرب الكثير من الماء مفيد جدًا لخسارة الوزن. يساعد شرب وفرة منه في منعك من شرب القهوة الغنية بالسعرات الحرارية والوجبات الخفيفة.
كذلك، ابتكر في الولايات المتحدة الأميركية رجيم الزبادي المفيد فكيف تخسرين الكثير من الوزن الزائد بسرعة باتباع كل منهما لمدة أسبوعين فقط؟
ابدئي برجيم الماء واتبعيه لمدة أسبوعين لتحضري جسمك لرجيم الزبادي بالخمس خطوات التاليه:
1- اشربي كوبًا من الماء قبل كل وجبة:
فقد أثبتت العديد من الدراسات في خسارة الوزن للواتي يعانين من الوزن الزائد، أن أولئك اللواتي يشربن الماء قبل الأكل يتناولن سعرات حرارية أقل وخسرن الوزن أسرع.
2- استبدلي المشروبات الغنية بالسكريات بالماء:
فمثلًا بدلًا من المشروبات الغازية والمشروبات التي أساسها الحليب أو أيّ مشروبات أخرى غنيّة بالسعرات الحرارية اشربي زجاجة من الماء.
3- قللي من الملح أثناء خضوعك لهذا الرجيم:
فتقليل كمية الملح سيساعدك على خسارة الوزن أسرع، خصوصًا عندما يقابله شرب الكثير من الماء.
4- امزجي رجيم الماء برجيم بسعرات حرارية قليلة (لا يتعدى ألفًا ومئتين سعرة حرارية). فسيسهم ذلك في جعلك تحافظين على وزنك بعد أن تخسري الكيلوغرامات الزائدة لمدة عام تقريبًا.
5- جرّبي رجيم الصوم عن الطعام وشرب الماء فقط لمدة 24 ساعة.
**أما رجيم الزبادي، فلا يسعك أن تقومي به لأكثر من أسبوعين.
فقد سبق أن جربت الكثير من النجمات هذا الريجيم مثل كورتني كوكس ومجموعة من عارضات Victoria's Secret، ستخسرين نحو ثلاثة كيلوغرامات في أسبوعين إذا ما التزمت بالخطوات التالية على مدى أسبوعين:
الفطور: كوب من القهوة أو الشاي مع السكر المخصص لمرضى السكري أو ما يُدعى بالسكرين. مع ملعقة شاي من النخالة وزبادي قليل الدسم بنكهة طبيعية.
خلال فترة الصباح: تناولي زبادي بنكهة الفاكهة.
وجبة الغداء: اختاري أحد الخيارات التالية: صحن من الأرز مع حبتي طماطم مع الفطر والجبن القليل الدسم، أو قطعة فيليه سلمون مشوية وخضار مطهوّة أو بطاطا مشوية، أو تناولي السلطة مع الخس والطماطم والذرة والبازيلاء.
الحلوى: وعاء من الزبادي قليل الدسم بنكهته الطبيعية مع الفراولة والعنب.
وجبة خفيفة: زبادي قليل الدسم.
العشاء: زبادي بنكهة طبيعية مع الفواكه المقطعة من التفاح إلى الإجاص والمشمش...
الممنوعات: رجيم الزبادي هذا لا يلائم أولائك الذي يعانون من ارتفاع في نسبة الكوليسترول بالدم وحصى بالكلى.