تعرفي على ريجيم اللبن

تُعد خسارة الكيلوغرامات الزائدة حلم كل امرأة ترغب بجسم رشيق وقوام ممشوق. ونظرًا إلى إزدياد الحاجة في الآونة الأخيرة إلى إنقاص الوزن، تعددت الوسائل وطرق الغذاء المتبعة، فهل جربتي يومًا ريجيم اللبن؟
من المتعارف عليه أنّ لللبن فوائد عدّة نظرًا لإحتوائه على كمية كبيرة من الماء والكالسيوم وبعض الفيتامينات. إلاّ انّ الخاصية الأهم لللبن هي المساعدة على إمتلاء المعدة بالماء مما يساعد على الشعور بالشبع وعدم الرغبة في الأكل.
فهل تعلمين أنّ سر المرأة الفرنسية بالوزن المثالي، هو إتباعها نظام ريجيم اللبن؟
تعرفي إلى ريجيم اللبن، فوائده، وإتبعي نظام غذائي محدّد:
يرتبط اللبن عادة بالصحة الجيدة، ويعتبر من أبرز الوجبات الغذائية. وتعتمد معظم السيدات الفرنسيات على اللبن في نظامهن الغذائي من أجل السيطرة على وزنهن.
فما هي فوائد ريجيم اللبن؟
الطريق إلى إدارة الجوع.
غذاء مثالي، غني بالكالسيوم والكربوهيدرات والبروتين.
يحقق التوازن في السعرات الحرارية.
يبقي العظام والأسنان قوية، ويعزز فقدان الوزن.
مصدر ممتاز للفيتامينات.
يساعد جهاز المناعة والصحة العامة.
يحارب البكتيريا.
يفيد في كسر أو تحطيم سكر اللاكتوز وجعله أسهل للهضم.
يخفض مستويات الكولسترول.
أضيفي اللبن إلى حميتكِ الغذائية
إستمتعي بتناول وجبة خفيفة مغذية من اللبن، ويمكنكِ إضافة الفواكه الطازجة المقطعة إلى قطع صغيرة في اللبن، تناوليه باردًا أو مثلجًا. يمكنكِ الإستمتاع بتناول اللبن مع قليل من العسل ورقائق الذرة، أو مع الكعك الخاص بالريجيم. جمدّي اللبن، وإحصلي على أيس كريم بلا دهون أو سعرات حرارية.
يمكنكِ الاستفادة من اللبن أيضًا في صناعة بعض الحلويات الخالية من السكر. ويُنصح عادة بزيادة اللبن على الأطباق الباردة ومختلف أنواع السلطات. أمّا بالنسبة إلى الأطباق الحارة، فيمكن وضع اللبن أثناء فترة الطهي مع الاستمرار في التقليب. ويمكن الاستعانة باللبن كبديل للزيت والزبدة. وإنتبهي جيدًا لا تستخدمي اللبن بعد فترة طويلة من فتح العلبة.
أخفضي وزنكِ خلال أسبوع
الإثنين: علبة زبادي دايت، طبق صغير معكرونة بالجبن، سلطة خضار، حبتين من الخضار والفواكه. كوب لبن خالي من الدسم.
الثلاثاء: علبة زبادي دايت بالفواكه، ثمرة تفاح وبرتقال، 200 غرام لحم مدخّن، توست ريجيم، 2 بيضة مسلوقة. كوب لبن خالي من الدسم.
الأربعاء: كوب عصير فواكه بدون سكر، سلطة خضار، سمك مشوي، ربع رغيف خبز أسمر، كوب لبن خالي من الدسم.
الخميس: توست مع جبن شيدر، خيارة واحدة، قطعة ستيك مشوية، ثمرة فاكهة، كوب لبن خالي من الدسم.
الجمعة: كوب لبن خالي من الدسم، 2 ثمرة برتقال، قطعتين من اللحم المشوي، توست ريجيم، كوب فواكه مشكلة ومقطعة إلى قطع صغيرة.
السبت:ربع كوب لبن خالي من الدسم، ثمرة برتقال، سلطة خضار، شريحة توست مع جبن الشيدر، ثمرة فاكهة واحدة، قطعة دجاج مشوية.
الأحد: بيضة مسلوقة، توست ريجيم، لبن خالي من الدسم، علبة تونة خالية الزيت، ثمرة فاكهة، أيس كريم اللبن، قطعة ستيك مشوية.