نصائح لتجنب زيادة الوزن بعد الزواج

تخشى الفتاة المقبلة على سن الزواج من زيادة وزنها بعد الزواج، فهي ترى أصدقاءها وأقاربها وجيرانها اللاتي تزوجن يزدادون في الوزن بشكل كبير خلال فترة قصيرة، لذلك تظل تراقب وزنها بحرص حتى لا تزداد في الوزن كأصدقائها، كما أظهرت إحدى الدراسات البريطانية التي تهتم بزيادة وزن الزوجة بعد الزواج أن 62% من السيدات اللاتي تزوجن زاد وزنهم ليصل إلى 15 رطلا، واقتربت نسبة زيادة وزن الرجال المتزوجين إلى 75%، وعلى كل حالٍ فإن زيادة الوزن هذه تأتي عن طريق توقف الرياضة التي كانت تمارس قبل الزواج ونتيجة العادات الغذائية غير الصحية التي تمارس بعد الزواج.
إبدال أوقات الرياضة بالذهاب إلى السينما أو الانشغال بالأطفال من الأسباب التي تساعد على زيادة الوزن، وهذا ما لا تريده المرأة، فالمرأة تريد أن تظل محتفظة برشاقتها، كما كانت قبل الزواج، ونستعرض في هذه المقالة بعض الأسباب التي تحفز زيادة الوزن بعد الزواج وبعض الأساليب البسيطة التي تستطيعين من خلال تنفيذها أن تتلاشي زيادة الوزن بعد الزواج.
أسباب زيادة الوزن بعد الزواج
-بانتهاء مراسم حفل الزفاف يكون قد انتهى السبب الذي يحفز على الثبات على وزن مناسب واتخاذ نظام غذائي صحي وجيد
-بعد زيادة عدة كيلوجرامات عند انتهاء شهر العسل يتغير النمط الغذائي الذي كان متعود عليه قبل الزواج ليبدأ نمط غذائي آخر يساعد في تناول الطعام بشكل أكبر، حيث تندفع الزوجة للاهتمام بتحضير وجبات غذائية أشهى وأكثر دسامة.
-يساعد الشعور بالراحة النفسية والسعادة التي تنتاب الزوجين بعد الزواج على فتح الشهية.
-تلقى الزوجين الدعوات الكثيرة لحضور موائد الطعام الغنية بالأطباق الكثيرة والدسمة عند أصدقائهم وأقاربهم.
-عدم معرفة العروسة بكيفية تحضير الطعام في المنزل سيلجئ الزوجين لتناول الوجبات في المطاعم.
نصائح لعدم زيادة الوزن بعد الزواج
لا تنسي أصدقائك
حاولي أن لا تنشغلي كثيرًا مع زوجك واهتمي بأن تتواصلي مع أصدقائك لأن الاهتمام بالزوج ونسيان الأصدقاء يساعد على فقدان الأصدقاء، فحاولي أن تتقابلي بأصدقائك واحرصي أن يكون اللقاء في صالة الألعاب الرياضية بدلًا من المقاهي، سيساعدك هذا في الحفاظ على رشاقتك التي تعودتي عليها قبل الوزاج.
الرياضة الصباحية
يمكنك أن تمارسي بعض التمارين الرياضية البسيطة في منزلك والمعروفة برياضة السويدي، وينبغي أن تقومي بهذه التمارين في الصباح الباكر لأنك إذا أجلتيها لن تستطيعي أن تقومي بها بنفس النشاط والحيوية التي ستجديها في الصباح، كما يمكنك أن تأخذيها سببًا للقيام بالأعمال المنزلية بنشاط.
تنظيم الوقت
احرصي على أن يكون وقتك منظمًا، بحيث تستطيعي أن تقومي بأداء الواجبات المنزلية في أوقات معينة، وتناول الطعام في أوقات معينة، وخصصي من وقتك بعضه لكي تقومي فيه بأداء بعض الأنشطة التي تحرق السعرات الحرارية كالمشي ولعب الألعاب الرياضية المسلية كلعبة البولينج.
عشاء دسم
إذا كنت على موعد مع زوجك لتناول وجبة عشاء رومانسية في أحد المطاعم فعليكِ أن تحرصي على زيادة الوقت المخصص بالألعاب الرياضية الصباحية حتى تقومي بحرق سعرات حرارية أكثر ولا تؤثر هذه الوجبة على وزنك.
الحلوى
من المؤكد أن الشوكولاته من الحلوى التي تستمتعين بتناولها لكن بعد الزواج يجب أن تراعي أن قطعة من الشوكولاته تحتوي على أكثر من 155 سعرًا حراريًا، فعليكِ أن تناولي الحلوى بحذر شديد لما تسببه من زيادة في الوزن.
الطعام المنزلي
تناول الوجبات من المطاعم يتسبب في زيادة الوزن بشكل كبير لاحتواء الطعام الذي تقدمه على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، لذلك اهتمي أن تطهي في البيت واختاري الوجبات الخفيفة أو قدمي أطباق خفيفة كالسلطة بجوار الطبق الرئيسي الدسم وابدأي بالطبق الأخف.
التسالي
اختيار زوجك لنوع من شرائح البطاطس الجاهزة المليئة بالسعرات الحرارية ليتناولها ليس شرطًا أن تتناولي مثله فأبدلي هذه المنتجات بالفواكه الطازجة، وستشعرين بسبب ذلك بالشبع وتحرقين بهذا السعرات الحرارية الزائدة بالجسم.