مشروبات لخسارة الوزن وأخرى تزيد من وزنك سريعًا

لا يقتصر زيادة الوزن على الاطعمة فقط وانما تعتبر المشروبات لها دور أساسي في زيادة الوزن ايضًا لما تحتويه من سعرات حرارية عالية،
فمن الممكن تحديد المشروبات التي تساعدك على فقدان الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي، والتي تحد من شهيتك، وكما أن هناك مشروبات تفقدك الوزن فهناك أيضًا مشروبات تزيد من وزنك فأحذرى منها.
اليكِ سيدتي المشروبات التي تساعدك على خسارة الوزن وأخرى تزيد من وزنك:
مشروبات تزيد الوزن:
المياه الغازية:
تحتوي الصودا على الكثير من السكر والسعرات الحرارية التي تحتوي على السكر مما تؤدي إلى زيادة الوزن، كما إنها تسبب هشاشة العظام على المدى البعيد.
مشروبات الطاقة:
تحتوى أيضًا مشروبات الطاقة على الصودا المحملة بالكثير من السكريات والتي بالتالى ترفع من سعراتكِ الحرارية بالجسم وزيادة الوزن، لذا ننصح بعدم الاكثار منها فيكفي مرة واحدة من وقتًا إلى آخر، ومن الممكن أن تسبب في تسوس الأسنان أيضًا.
القهوة:
عند إضافة القهوة مع اللبن منزوع الدسم والسكر فهذا ليس سيئًا، فتكون القهوة سيئة إذا أضيفت مع القشدة فذلك يعطيكِ المزيد من السعرات الحرارية للوجبة الكاملة، بل يفضل تناول القهوة في المنزل مع حليب منتصف الدسم أو خالى من الدسم.
الحليب الكامل الدسم:
وذلك لإحتوائه على الكثير من الدهون والسعرات الحرارية العالية التي تعيق فقدان الوزن.
مشروبات لخسارة الوزن:
الماء:
فهو يساعد على الشعور بالشبع لفترة اطول ويخفض شهيتك، وينصح بشرب على الأقل ثمانية أكواب من الماء يوميًا، كما أن شرب الماء قبل الوجبات يجعلكِ تأكلين كميات قليلة في وجبات الطعام، كما يساعد على زيادة التمثيل الغذائي.
الشاي الأخضر:
لأن به بعض المركبات الموجودة في الشاي الأخضر التي تساعد في تسريع حرق الدهون والحد من شهيتكِ، لذا يُنصح بشرب الشاي الأخضر مرتين للحصول على افضل نتائج.
عصير الخضروات:
تحتوي الخضروات على نسبة منخفضة من السكر ونسبة عالية من الألياف، مما يساعد على تناول طعام اقل.
العصير أخضر:
وهو عصير الخضراوات خضراء اللون يساعد على فقدان الوزن كما أنه محمل بالالياف ويتميز بانخفاض الدهون، فقط اضيفي الخضروات الطازجة والماء وبعض الثلج في خلاط ويمزج جيدًا، فيساعد على هضم اسهل لفقدان الوزن الامثل.
ماء جوز الهند:
وذلك لإحتوائه على الكثير من الشوادر التي من الممكن انت تزيد من معدل حرق الدهون.