خشونة الركبة.. أسبابها وعلاجها

تعد الركبة هي الجزء الأكثر بروزًا في جسم الإنسان ومع التقدم في السن قد تصاب بخشونة في غضروف الركبة أو ليونة في العظام. وتعد خشونة الركبة هي مرض ينتج عن تأكل الغضاريف الناعمة التي تغطي سطح المفصل وبالتالي تؤدي إلى نعومة الحركة. حيث يحدث ضعف في تماسك هذه الغضاريف، ما يؤدي إلى تشقق سطحها وتأكلها تدريجيًا إلى أن يصبح العظمة خالية من الغضاريف التي تحميها، وتحدث المزيد من الألم. وتزداد خشونة الركبة مع التقدم في السن.
أسباب خشونة الركبة:
يعد التقدم في العمر، والعوامل الوراثية، والوزن الزائد، والعادات الخاطئة مثل الجلوس في وضع خاطئ والوقوف لفترات طويلة وعدم ممارسة التمارين الرياضية، الإفراط في تناول اللحوم والبقوليات ما يزيد من نسبة حمض البوليك، وهو ما يسبب خشونة الركبة، وتعرض المفصل لتيارات الهواء البارد، وهذا يساعد على زيادة خشونة الركبة. تقوس الساقين، يؤدي إلى حدوث تحميل زائد على أجزاء محددة في المفصل.
أعراض خشونة الركبة:
قد تظهر بعض التورمات. قد تسمع صوت احتكاك داخل المفصل أثناء تحريكه، وذلك بسبب التأكل الذي حدث. تحدث تقلصات وتشنجات عضلية حول مفصل الركبة المصاب. يحدث تيبس في المفصل بعد الإستيقاظ مباشرة ويزول بعد مرور ساعة.
إرشادات لعلاج خشونة الركبة:
1- تجنب الوقوف لفترات طويلة وصعود السلم وهبوطه بشكل متكرر.
2- تجنب ثني مفصل الركبة ما بعد تسعين درجة سواء بتثبيتها تحت الكرسي الذي تجلس عليه أو بالجلوس على كرسي منخفض أو بثنيها أثناء الصلاة خاصة وضع قراءة التشهد.
3- تجنب بعض أوضاع الجلوس الخاطئة كوضع القرفصاء أو تربيع الساقين أو الجلوس على الأرض مع ثني الساق إلى أسفل الجسم. تجنب استخدام الدراجة الثابتة أو المتحركة.
يؤدي المشي بانتظام وعلى أسطح مستويه مثل أرضية النادي الناعمة والحديقة، ويفضل إرتداء الأحذية الرياضية أثناء المشي، يساعد فقدان الوزن على تخفيض الأحمال على مفصل الركبة. ممارسة تمارين لعلاج خشونة الركبة
حاول أن تتعلم عادة انقباض واسترخاء العضلة الرباعية في أي وضع أثناء اليوم حيث يجب أن تكرار تنبيه العضلة يزيد من قوتها، يفضل اتباع نظام غذائي متوازن يخفف عصير الليمون من تورم المفاصل