تعرف على أفضل فيتامينات لمكافحة الشيخوخة

الفيتامينات مهمة للصجحة بشكل كبير ونقصها في الجسم يضر بالصحة ونضارتها وشبابها لأن هناك عدد من الفيتامينات المسئولة عن تأخير ظهور الشيخوخة وتبرزها "البوابة نيوز" وفقا لموقع dailymedicalinfo.
-الفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على صحة البشرة:
1-السيلينيوم:
يعتبر السيلينيوم من مضادات الأكسدة القوية، ومن العناصر المهمة لحماية الجسم من السرطانات بما في ذلك سرطان الجلد الناجم عن التعرض المفرط لأشعة الشمس، كما أنه يحافظ على مرونة الأنسجة ويبطئ من ظهور علامات الشيخوخة بالجلد ويمنع تصلب الأنسجة أو تأكسدها، وتتمثل بعض المصادر الغذائية للسيلينيوم في الحبوب الكاملة والمأكولات البحرية والثوم والبيض، وعندما يؤخذ السيلينيوم عن طريق الفم أو موضعيًا على الجلد، فإنه يوفر الحماية ضد الأشعة فوق البنفسجية اليومية الضارة للشمس، ويسهم في تأخير تطور سرطان الجلد.
2-فيتامين ه:
يعتبر فيتامين ه واحد من أهم مضادات الأكسدة لأنه يحمي خلايا الجلد من التلف، وتشمل المصادر الطبيعية لفيتامين ه الزيوت النباتية مثل زيت عباد الشمس والحبوب والشوفان والمكسرات ومنتجات الألبان. وتشير الدراسات إلى أن فيتامين ه يساعد على تعطيل الجذور الحرة في الجلد مما يجعلها أقل تسببًا في إتلاف خلايا البشرة، وتطبيق فيتامين E على الجلد يمكن أن يقلل الضرر الناجم عن التعرض لأشعة الشمس ويحد من إنتاج الخلايا المسببة للسرطان.
3-فيتامين C:
فيتامين سي هو أكثر مضادات الأكسدة شيوعًا، ويتواجد بالعديد من منتجات العناية بالبشرة، ويتوافر أيضًا بكثرة في المنتجات الغذائية وخاصة في الخضروات والفواكه الحمضية، ويلعب دورًا فعالًا في حماية خلايا الجلد والحفاظ على نضارتها، وتقليل أثر الجذور الحرة الضار على البشرة، ويدخل فيتامين سي في تصنيع الكولاجين الذي يدعم الجلد ويحافظ على نضارة البشرة، فإنه يمكن الحد الأدنى من التعرض للأشعة فوق البنفسجية أن يقلل من مستويات فيتامين ج في الجلد بنسبة 30%، ويؤثر نقص فيتامين C على البشرة والشعر.