تعرفي على فوائد حمية "12/12" لصحة الجسم

تسعى أغلبية النساء للحصول على جسد رشيق وقوام ممشوق، ولذلك تتبع معظمهن حمية غذائية تسمى (12/12)، تعتمد على مبدأ تناول الشخص الطعام خلال 12 ساعة، ومن ثم الصيام خلال ال12 ساعة الباقية.
ووفقا لما ذكرت وكالة الأنباء الألمانية فإن هناك تقرير ورد عن المركز الألماني للتغذية يفيد بأن الصيام المتقطع يتمتع بفوائد صحية عديدة، حيث إنه يساعد على إنقاص الوزن والتمتع بالرشاقة، كما أنه يعمل على تحفيز عمليات التجدد والإصلاح بالجسم، ما يحد من خطر الإصابة بالخرف والسكتات الدماغية والأزمات القلبية والسرطان، فضلا عن التمتع ببشرة نقية تشع نضارة وحيوية.
وأضاف المركز أن الصيام المتقطع له أشكال عدة، أسهلها على الإطلاق حمية 12/12، أي تناول الطعام على مدى 12 ساعة، والصيام على مدى 12 ساعة أخرى، وتطبيقا لهذا المفهوم يمكن تناول الطعام من الساعة السابعة صباحا وحتى الساعة السابعة مساء.
ويراعى خلال اتباع هذه الحمية الغذائية الالتزام بتناول 3 وجبات صحية تتسم بالتنوع والتوازن، أي تشتمل على البروتينات الخفيفة والألياف الغذائية والدهون النباتية الصحية والكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات والمعادن، مع الابتعاد عن المخبوزات والمعجنات والسكريات والدهون والوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة.