كيف تواجه الحر في رمضان؟

نستعد غدًا الجمعة، لمواجهة موجة من الحر لأول مرة في شهر رمضان هذا العام، وقدم الدكتور هاني الناظر الرئيس السابق للمركز القومي للبحوث 10 نصائح للصائمين لكي يتخطوا الموجة الحارة بدون مشكلات أثناء الصيام، إليكم النصائح:
1. ارتداء الملابس القطنة أثناءالخروج من المنزل وينصح أن تكون ملابس بيضاء.
2. حماية الرأس أثناء السير في الشمس عن طريق كاب أو شمسية.
3. يمكن للسيدات استخدام كريم واقي من الشمس يجدد كل ساعتين.
4. الاستحمام مرتين يوميًا بماء بارد وليس فاتر أو دافئ.
5. الإكثار من شرب المياه في الفترة ما بين الإفطار والسحور.
6. البعد قدر المستطاع عن الحلويات المسكرة.
7. تناول السلطات الخضراء والبطيخ.
8. تناول الخيار فهو يحتوي على نسبة عالية من الماء.
9. تطريب الجلد ليلا بالفازلين في حالة الشعور بالجفاف.
10. استخدام غسول الكلامينا لمن يعانون من حمو النيل.