أفضل الطرق الغذائية المناسبة ل "الرجيم"

العقبة الأولى التي تقف في طريق النظم الغذائية هي أن الأكل لا يشبع في معظم الأنظمة الغذائية، لكن موقع "bcome gorgeous" نشر مجموعة نصائح سحرية لتجعل الأكل القليل في النظام الغذائى مشبعا، وذلك عن طريق:
- تناول أطعمة غنية بالمياه مثل العنب، التفاح، الخيار، البطيخ، الخس والطماطم، فالماء يساعد على الشعور بالشبع ويملأ مساحة كبيرة من المعدة، كما أن شرب المياه أو الشوربة قبل الأكل يساعد على تقليل نسبة الطعام المستهلكة.
- تناول أطعمة غنية بالألياف، لأن الألياف تشعر بالامتلاء مثلها مثل المياه، كما أنها تبطئ من عملية الهضم فتترك الطعام فترات طويلة في المعدة، والأطعمة الغنية بالألياف هي الخضروات والحبوب الكاملة.
- يجب التباطؤ في مضغ الطعام وعدم الإسراع في بلعه، فالمضغ يجعل الشعور بالشبع أسرع ويجعلك تستمتع بالطعام أكثر.
- تناول بروتينات أكثر يفيد في حرق الدهون، كما أنه يفيد في الشعور بالشبع أكثر.
- تبديل اليد المعتادة لتناول الطعام خدعة جيدة للشعور بالشبع أسرع، حيث إن كنت تأكل باليد اليمنى تناول الطعام باليسرى والعكس، فأن ذلك سوف يشتت انتباهك عن الطعام لتشعر بالشبع أسرع.
- يجب التركيز عند الأكل وعدم القيام بنشاطات أخرى مع الأكل، لأن عند التركيز على الأكل سوف تشعر بالشبع عند حساب ما تناولته.