كيف تتجنب الحامل إرهاق الصيام؟

الصيام من الفروض الدينية التي تحسن الحالة المزاجية وتسبب راحة للجسم والجهاز الهضمي، ولكن بعض الناس يعانون من الشعور بالارهاق نتيجة لارتفاع درجة الحرارة او قلة النوم او بذل مجهود كبير مع الصيام، وتعتبر المرأة الحامل في شهر رمضان اكثر الاشخاص المعرضين للشعور بالتعب والارهاب وتبرز "البوابة نيوز" نصائح لتجنب هذا الشعور.
نصائح للمرأة الحامل في رمضان:
الاهتمام بالوجبات الغذائية بحيث تشتمل على كل العناصر الغذائية الهامة لك ولجنينك.
ضرورة تناول وجبة السحور لانها تعد هي الأساس للاستمرار في الصيام ولا بد ان تحتوي على مختلف أنواع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
الاهتمام بتناول الألبان والبيض وغيرها من تلك الأغذية التي تمد الجسم بالكالسيوم والطاقة.
الإكثار من شرب الماء على السحور وتناول سوائل طبيعية أخرى لمقاومة جفاف الجسم.
تقليل المشروبات المنبهة كالشاي والقهوة قدر الامكان.
تقليل البهارات والملح في الطعام لأنها قد تضر بحملك.
قسمي وجبات الإفطار والسحور لوجبات صغيرة، ولا تتناولي الطعام بكميات كبيرة مرة واحدة، لتجنب عسر الهضم.
أخذ قسط من الراحة أثناء نهار الصيام، لاستكمال الصيام بدون تعب أو إجهاد.
عدم تناول السكريات والحلويات بنسبة كبيرة.