يعتبر العطش وحاجة الجسم للماء من أكثر الأشياء التي ترهق الإنسان خلال ساعات صيامه في شهر رمضان، حيث تتطلب حرارة الطقس إلي توافر كميات كبيرة من الماء لتروي الجسم وتزوده بالنشاط والطاقة. وفيما يلي تستعرض "البوابة لايت" 5 نصائح لتجنب العطش خلال ساعات الصيام. 1- تناول الخضراوات والفواكه يعتبر تناول الفواكه والخضراوات مع طعام الإفطار والسحور ضروري جدًا لوقاية الجسم من العطش وذلك لما تحتويه من كميات كبير من الماء والفيتامينات اللازمة للحفاظ علي الجسم من الجفاف. 2- شرب كميات كبيرة من الماء ينصح الأطباء بشرب كميات كبيرة من الماء خلال الفترة ما بين طعام الإفطار والسحور ويعد تناول ما بين 8 ل12 كوبًا من الماء ضروري لحماية الإنسان من العطش خلال فترة الصيام 3- التقليل من التوابل والبهارات إن تناول الأطعمة التي تحتوي علي كميات وفيرة من التوابل والبهارات في وجبة الإفطار والسحور يسبب جفاف للجسم خلال فترة الصيام ما يسبب شعور الإنسان بالإرهاق لحاجته للماء لذلك من الأفضل التقليل من التوابل المستخدمة في الطعام. 4- الإكثار من العصائر والمشروبات من الأشياء الحميدة التي ينصح الحرص علي تناولها خلال فترة ما بين الإفطار والسحور هو تناول المشروبات والعصائر بمختلف أنواعها لأنها تعمل علي إنعاش الجسم وتنشيطه. 5- تجنب التعرض للشمس مباشرة يجب الحرص من التعرض لأشعة الشمس مباشرة لأنها تمتص الماء الموجود في الجسم والذي يعمل علي تلطيف درجة الحرارة حتي لا تؤثر الشمس علي الإنسان بالسلب، لذلك لابد من تجنبها قدر الإمكان.
