كهربا يقترب من العودة للدوري المصري.. الغندور يكشف التفاصيل    تامر أمين: حادث سيارة الفتيات بالواحات يكشف عن أزمة أخلاقية عميقة في المجتمع    إنقاذ سيدة حاولت إلقاء نفسها أمام القطار بمحطة مترو الدقى    هل يجوز ارتداء الملابس على الموضة؟.. أمين الفتوى يوضح    أمينة الفتوى توضح علامات طهر المرأة وأحكام الإفرازات بعد الحيض    جراحة دقيقة تنقذ أنف طفلة من تشوه دائم ب"قها التخصصي"    مصور واقعة "مطاردة فتيات الواحات" يكشف كواليس لم ترصدها كاميرا هاتفه    الهباش: قرار وقف الحرب بيد الإدارة الأمريكية وإسرائيل تهدد استقرار المنطقة    ربع مليون متظاهر في تل أبيب يطالبون بوقف الحرب على غزة والإفراج عن المحتجزين    الزمالك يعلن تفاصيل إصابة دونجا    سكك حديد مصر تسيّر القطار الخامس لتسهيل العودة الطوعية للأشقاء السودانيين    4 ملايين خدمة صحية مجانية لأهالي الإسكندرية حملة 100 يوم صحة    4 ملايين خدمة صحية مجانية لأهالى الإسكندرية ضمن حملة 100 يوم صحة    مقتل شخص في انفجار حزام ناسف يرتديه في حلب    وزيرا خارجية السعودية والإمارات يبحثان هاتفيا المستجدات الإقليمية    محمود سعد عن حالة أنغام الصحية: قد تحتاج لتدخل غير جراحي    صور | «العمل» تجري اختبارات للمرشحين لوظائف بالأردن في مجالات الزراعة    إطلاق حملة «إحنا مصر» لترويج وتعزيز الوعى السياحى لدى المواطنين    جامعة بورسعيد تطلق مبادرة كن مستعدا لإعداد الشباب لسوق العمل    الدقهلية: إغلاق مطعم عز المنوفي بالمنصورة لممارسة نشاط بدون ترخيص ومخالفة الاشتراطات الصحية    الرئيس.. من «جمهورية الخوف» إلى «وطن الاستقرار»    تحصين 41.829 من رؤوس الماشية ضد الحمى القلاعية بالإسماعيلية    إغلاق 8 مراكز غير مرخصة لعلاج الإدمان والطب النفسي بالجيزة (تفاصيل)    بعد الانخفاض الأخير.. سعر الذهب اليوم الأحد 17-8-2025 وعيار 21 الآن في الصاغة    جولات تفقدية لرئيس مياه الشرب والصرف بأسوان لمتابعة المحطات والروافع في ظل ارتفاع الحرارة    «البترول» تواصل قراءة عداد الغاز للمنازل لشهر أغسطس 2025    عبد اللطيف منيع يعود للقاهرة بعد معسكر مكثف بالصين استعدادًا لبطولة العالم المقبلة    قبل بدء الفصل التشريعى الثانى لمجلس الشيوخ، تعرف علي مميزات حصانة النواب    جامعة المنصورة تُشارك في مبادرة "كن مستعدًا" لتأهيل الطلاب والخريجين    حلاوة المولد، طريقة عمل السمسمية في البيت بمكونات بسيطة    التشكيل الرسمي لمواجهة تشيلسي وكريستال بالاس في الدوري الإنجليزي    وزير السياحة: لن ننقل مومياء توت عنخ آمون إلى المتحف المصري الكبير    الأمن يقترب أكثر من المواطنين.. تدشين قسم شرطة زهراء أكتوبر 2| صور    قرار جديد من التموين بشأن عدادات المياه: حظر التركيب إلا بشروط    المفتي السابق يحسم جدل شراء حلوى المولد النبوي والتهادي بها    الثقافة تعلن إطلاق المؤتمر الوطني حول الذكاء الاصطناعي والإبداع    ريال مدريد يخطط لبيع رودريجو لتمويل صفقات كبرى من البريميرليج    رد فعل شتوتغارت على أداء فولتماد أمام بايرن    جبران يفتتح ندوة توعوية حول قانون العمل الجديد    مرصد الأزهر: تعليم المرأة فريضة شرعية.. والجماعات المتطرفة تحرمه بتأويلات باطلة    فيديو.. خالد الجندي: عدم الالتزام بقواعد المرور حرام شرعا    محافظ الجيزة يطمئن على الحالة الصحية لشهاب عبد العزيز بطل واقعة فتاة المنيب    رئيس جامعة الوادي الجديد يتابع سير التقديم بكليات الجامعة الأهلية.. صور    توجيهات حاسمة من السيسي لوزيري الداخلية والاتصالات    رئيس الأركان الإسرائيلي: نُقرّ اليوم خطة المرحلة التالية من الحرب    رجيم صحي سريع لإنقاص الوزن 10 كيلو في شهر بدون حرمان    مقتل 3 وإصابة 8 آخرين في إطلاق نار بحي بروكلين بولاية نيويورك الأمريكية    اللواء محمد إبراهيم الدويري: أوهام «إسرائيل الكبرى» لن تتحقق وتصريحات نتنياهو تدق ناقوس الخطر عربياً    الخارجية الروسية تتوقع فوز خالد العناني مرشح مصر في سباق اليونيسكو    توافد الفنانين وأحباء تيمور تيمور على مسجد المشير طنطاوي لتشييع جثمانه| صور    الأنبا ثيئودوسيوس يترأس القداس الإلهي بكنيسة العذراء مريم بفيصل    إنفانتينو عن واقعة ليفربول وبورنموث: لا مكان للعنصرية في كرة القدم    حقيقة انتقال هاكان للدوري السعودي    قبل انطلاق الدوري.. الزمالك يدعم صفوفه في الكرة النسائية بعدة صفقات جديدة    مصطفى محمد يتصدر غلاف "ليكيب" قبل مباراة نانت ضد باريس سان جيرمان    متحدث الأوقاف: 998 قافلة دعوية تستهدف الشباب فى مراكزهم لتصحيح المفاهيم    حظك اليوم وتوقعات الأبراج    موعد إجازة المولد النبوي الشريف 2025 بحسب أجندة رئاسة الجمهورية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



بالماء والخضروات ..تغلبي على عطش الصيام
نشر في التغيير يوم 26 - 06 - 2013

عندما يأتي رمضان في فصل الصيف، يكون الإنسان أكثر عرضة للعطش بسبب شدة الحرارة وطول النهار حيث تمتد فترة الصيام لأكثر من 15 ساعة في اليوم، وللأسف فإن الجفاف قد يتسبب في العديد من المشاكل الصحية مثل جفاف الجلد والأغشية المخاطية والتعب والدوخة وصعوبة التركيز والنعاس، وللتغلب على هذه المشاكل إليك مجموعة من النصائح الهامة، التي نشرها موقع "رسالة المرأة"، للتغلب على العطش.
1 الخضروات والفواكه
الغذاء يلعب دورا أساسيا في قدرة الشخص على تحمل العطش أثناء الصيام، فاحرصي على تناول كميات كبيرة من الخضروات والفواكه الطازجة اثناء الليل وفي السحور، لان الخضروات والفواكه تحتوي على كميات كبيرة من الماء والالياف والتي تجعلها تظل في الأمعاء لفترة طويلة، وهذا يقلل من الشعور بالجوع والعطش.
2 تجنب العصائر المحلاة
تجنب شرب العصائر المحلاة وخصوصا في السحور، لأنها تسحب السوائل من الخلايا والدم، مما يزيد من حاجة الجسم للماء، ويفضل الاستعاضة عنه بشرب عصائر الفواكه الطازجة، وعليك أيضا بتجنب الحلويات لأنها تزيد من الشعور بالعطش.
3 تقليل الملح
تقليل كميات الملح المضافة للطعام والسلطة ومحاولة الاستعاضة عنه بالليمون، لأن الملح الكثير يزيد من الشعور بالعطش، وعليك أيضا بتجنب الأطعمة التي تحتوي على التوابل الحارة والنكهات لأنها تزيد الشعور بالعطش.
4 الأطعمة المالحة
الابتعاد عن تناول الأطعمة المالحة مثل السمك المملح وجميع أنواع المخللات، لأن هذه الأطعمة تزيد من حاجة الجسم للماء.
5 المشروبات الغازية
تجنب المشروبات الغازية لأنها تحتوي على الكربون والذي يسبب انتفاخ البطن والشعور بالامتلاء ويمنع الجسم من امتصاص السوائل.
6 الأطعمة المسلوقة
تناول الاطعمة المسلوقة بدلا من الأطعمة المشوية والمقلية.
7 الشمس
تجنب التعرض للشمس لفترات طويلة، لأنه يزيد من التعرق وفقدان الجسم للسوائل وبالتالي يزيد من الشعور بالعطش، وحاولي استخدام المظلة لحمايتك من الشمس.
8 الماء
شرب كميات كبيرة من المياه بعد الإفطار ولكن تجنبي شرب الكثير من الماء على دفعة واحدة وينبغي أن تكون درجة حرارة الماء معتدلة لأن الماء شديد البرودة يسبب مشاكل بالهضم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.