"الصحة" تقدم بعض النصائح الطبية للصائمين بملتقى الفكر الإسلامي

شاركت وزارة الصحة والسكان، في الندوة الطبية التي عقدت تحت عنوان "سلوك الصائمين بين الدين والطب"، على هامش ملتقى الفكر الإسلامي الذي تنظمه وزارة الأوقاف ويستمر حتى يوم 23 رمضان بساحة مسجد الإمام الحسين رضى الله عنه.
ناقشت الندوة تأثير الصيام على الجسم والصحة العامة، وبعض النصائح المهمة للصائمين، بمشاركة عدد من أساتذة الجامعات والأئمة، بحضور الدكتور خالد مجاهد المتحدث الرسمي باسم وزارة الصحة والسكان.
ونقل مجاهد تحية الدكتور أحمد عماد الدين، وزير الصحة والسكان، للملتقى الإسلامي القيم والذي يسعى إلى نشر الروح الإسلامية السمحة، ويناقش مواضيع كثيرة من ضمنها أهمية مكارم الأخلاق للنهوض بالمجتمع، شاكرًا وزارة الأوقاف وعلى رأسها الدكتور محمد مختار جمعة وزير الأوقاف، والمجلس الأعلى للشئون الإسلامية، على تنظيم هذا الملتقى.
وسرد مجاهد عددا من النصائح للصائمين حتى يتمكنوا من صيام الشهر الكريم بصحة وبدون أي مشاكل صحية، أهمها عدم تناول الأكل حتى الشبع لتجنب الإصابة بالتخمة في وجبة الإفطار، وتناول وجبات خفيفة بين الفطار والسحور، ومضغ الطعام جيدًا لتجنب مشاكل الهضم، وعدم الإسراع في تناول الطعام، وتأخير وجبة السحور لتفادي الشعور بالجوع أو العطش في وقت مبكر من الصيام.
يأتى ذلك إضافة إلى الإكثار من السوائل لتعويض ما تم فقدانه في فترات الصيام، وحتى لا تصاب بالإمساك، وعدم الإكثار من تناول السكريات أو الأملاح في السحور، لأنها تساعد على الشعور بالعطش، والحرص على تناول 2 – 3 لترات مياه من السوائل لتعويض الجسم، والاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه الطازجة، لأنها غنية بالمياه والفيتامينات، والإقلال من تناول الأطعمة الدسمة لأنها تساعد على حدوث مشاكل الهضم، وخصوصًا مع قلة نسبة السوائل في الجسم مع الصيام، وعدم الإكثار في تناول حلوى الشهر الكريم، لتجنب زيادة الوزن، وعدم الإكثار من المشروبات الغازية في وجبة الإفطار، لأنها تقلل من كفاءة الهضم.
وقال مجاهد إن من النصائح ضرورة ممارسة أي نشاط خفيف بعد الإفطار بساعة لتنشيط عملية الهضم كالمشي، والتدرج في تناول الإفطار فمثلًا: تناول شىء بسيط ثم بعدها بنصف ساعة تناول الوجبة الأساسية، لتهيئة المعدة وتنشيطها بعد خمولها لساعات طويلة، وضرورة تناول السلطة، لإمداد الجسم بالفيتامنيات والمعادن والألياف التي تساعد على الهضم.
وفي النهاية، هنأ المتحدث باسم وزارة الصحة، المصريين بذكرى العاشر من رمضان، مضيفًا "نصر العاشر من رمضان، هذه المناسبة العظيمة والتي قدم فيها الجيش المصري أروع ملاحم البطولة والفداء، وسطرها بأحرف من نور شهداء مصر الأبرار الذين قدموا أرواحهم ودماءهم فداء للوطن، تحية تقدير واعتزاز لهم جميعًا".