الأسباب التي قد تشعرك بالإرهاق خلال اليوم

النوم عامل أساسي في الشعور بالراحة أو التعب والإرهاق خلال اليوم، خصوصًا في العمل. وتعديل أسلوب حياتك يساعدك كثيرًا في الحصول على نوم ينشط الجسم، بحيث يكون بمقدار كافٍ، وفي الوقت نفسه ذا جودة عالية.
وإذا كنت تأخذ القسط الكافي من النوم خلال الليل، ولكنك ما زلت تشعر بالتعب والخمول أثناء اليوم، فلابد أن هناك أسبابًا أخرى يجب أن تتعرف عليها، وتأخذ الإجراءات اللازمة للتعامل معها.
إليك أهم الأسباب التي قد تشعرك بالإرهاق خلال اليوم.
1- قلة النشاط البدني
عادةً يقضي الرجل 8 ساعات على الأقل في العمل، جالسًا على مكتب في كثير من الأحيان. وكثرة الجلوس تضر بالصحة من عدة جهات، منها أنها تساعد في زيادة الوزن، كما تشعرك بالتعب والخمول المستمر، وقد تؤثر سلبًا على جودة النوم.
وقد تظن أن الحرص على ممارسة التمارين الرياضية سيسبب لك الإرهاق، إلا أن العكس هو الصحيح. فتأكد أنك تقضي فترة من المشي وسط يوم العمل، فبالحركة والتمارين ستحصل على نوم هانئ ومريح وسيصبح يومك أفضل وأكثر نشاطًا.
2- الجفاف
كمية الماء التي تشربها يوميًا تساعد في تحديد مدى شعورك بالراحة أو التعب.
وكثير من الناس لا يدركون كم الماء القليل الذي يتناولونه بسبب اعتمادهم على المشروبات المحلاة والتي لا تقدم نفس فائدة الماء.
وأثناء جفاف الجسم، لا تعمل الأعضاء بالطريقة المثالية، حيث إن القلب يرسل الدم إليها بمعدل أبطأ، ما يجعلك تشعر بالإرهاق والتعب. وعليك أن تعلم أن 85 بالمائة من مخ الإنسان عبارة عن ماء.
3- نظام غذائي غير صحي
الأطعمة المشبعة بالدهون أو الكربوهيدرات تسبب الشعور بالتعب، والحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوزان قد يكون له أكبر الأثر في تحسن الحالة الصحية والمزاجية.
العديد من الدراسات تشير إلى الارتباط بين نوعية النظام الغذائي ومقدار النوم وجودته. فإذا شعرت بالإرهاق والخمول، فتفحص الطعام الذي تأكله.
4- التوتر أو الاكتئاب
ربما يكون الاكتئاب أو القلق من أسباب الإرهاق والتعب الخفية، إذ عادةَ ما يجهل الفرد أنه يعاني من أحد هذه المشاكل النفسية.
5- عدم اتزان معدلات السكر في الدم
بناء على نوعية النظام الغذائي الذي تعتمده، قد يكون عدم التوازن في مستويات سكر الدم هو السبب وراء شعورك بالإرهاق المستمر.
6- مشاكل صحية خفية
إذا كنت تعتمد نظامًا غذائيًا صحيًا، وتشرب كمية كافية من الماء وتمارس التمارين الرياضية ولا توجد إشارات إلى أنك تعاني من القلق أو الاكتئاب، ولكن مازلت تعاني من التعب والإرهاق خلال اليوم، فربما تكون لديك مشاكل صحية لا تعلمها وتحتاج إلى فحص.