5 طرق لمحاربة انتفاخ البطن

يمكنك محاربة إنتفاخ البطن، بإتباع الخطوات التالية:
1-أن يأخذ وقته عند تناول الطعام ويمضغ الطعام ببطء مما يساعد المعدة على هضم الطعام جيدًا، بدلا من تناول الطعام بسرعة حيث يحفز ذلك الشعور بالانتفاخ.
2-تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلًا من تناول وجبات قليلة وكبيرة. كما أن المشي بعد تناول الطعام يعمل على تحفيز عملية الهضم وتنفيس الغازات.
3-الابتعاد عن الأطعمة والمشروبات المسببة له مثل البقوليات وأنواع الكرنب المختلفة والمخبوزات الطازجة والأطعمة النيئة والأطعمة الغنية بالدهون مثل البطاطس المحمرة والمشروبات المحتوية على حمض الكربونيك والشاي الأسود والقهوة والكولا.
4-تناول بعض الأطعمة التي تواجه الإنتفاخ مثل الزبادي والتفاح والموز والينسون والكراوية والشمر والبقدونس والزنجبيل والبابونغ والنعناع.
5-تدليك البطن بحركات دائرية في اتجاه عقارب الساعة، ووضع زجاجة دافئة على البطن حيث يساعد ذلك على التخلص من التقلصات.