8 فوائد صحية في اللوز

تقدم لكِ "البوابة نيوز" أفضل 8 فوائد صحية في اللوز:
1. يخفض الكولسترول السيء
اللوز يساعد على تنظيم مستوى الكوليسترول، أنها تساعد على رفع HDL (البروتينات الدهنية عالية الكثافة أو الكولسترول "الجيد") وتخفيض LDL (البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة أو "سيئة" الكولسترول). وذلك لأن اللوز غني بالدهون الاحادية غير المشبعة.
2. ضبط السكري
اللوز يساعد أيضا التحكم في مستويات السكر في الدم ومنع حدوث مضاعفات من مرض السكري، الدهون الصحية والفيتامينات والألياف والمعادن في اللوز تساعد على تنظيم امتصاص ومعالجة الجلوكوز.
3. يدعم صحة القلب
هناك العديد من المواد المغذية في اللوز التي تساهم في صحة القلب، على سبيل المثال، اللوز غني بالمغنيسيوم، الذي يحسن من تدفق الدم وتنقل الأكسجين والعناصر الغذائية في جميع أنحاء الجسم، وهذا بدوره يمكن أن يساعد في السيطرة على ضغط الدم وتقليل خطر النوبات القلبية.
4. يحسن القدرات العقلية
يعتبر اللوز أيضا واحد من أفضل الأطعمة لدماغك. فيتامين E في اللوز يساعد على منع التدهور المعرفي، يعزز اليقظة ويحافظ على أداء الذاكرة.
بالإضافة، أنه مصدر جيد للزنك، وهو معدن التي يمكن أن يحمي خلايا الدماغ من ضرر الجذور الحرة، أيضا، وفيتامين B-6 في اللوز يساعد على التمثيل الغذائي للبروتينات، وهي مطلوبة لإصلاح خلايا الدماغ.
5. فقدان الوزن
يساعد اللوز في إنقاص الوزن لأنه يحتوى الألياف والبروتين والدهون غير المشبعة الاحادية واللوز يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع والتغذية، لذلك ستكون أقل عرضة إلى وجبة دسمة.
6. يمنع العيوب الخلقية
اللوز بينما يساعد في منع العيوب الخلقية في أطفال النساء الحوامل. كمية عالية من حامض الفوليك في اللوز يساعد في نمو الخلايا السليمة وتكوين الأنسجة، والتي هي مهمة لنمو صحي للجنين. حمض الفوليك يساعد في تقليل عيوب الأنبوب العصبي (المنسية)، بما في ذلك السنسنة المشقوقة وانعدام الدماغ، في الأطفال حديثي الولادة.
7. يمنع الإمساك
اللوز غني بالألياف، يساعد في علاج وكذلك منع الإمساك. الألياف تعزز مرور سهل من المواد الغذائية عن طريق الجهاز الهضمي. وهذا بدوره يساعد على منع الإمساك. أيضا، تحتاج إلى شرب الكثير من الماء للمساعدة على الهضم والحفاظ على حركات الأمعاء العادية. حقيقة أخرى مهمة هي أن الأطعمة الليفية مثل اللوز يقلل أيضا من خطر الإصابة بسرطان القولون.
8. يقوي العظام
اللوز غني بالفوسفور والكالسيوم، وهما أهم العناصر الغذائية للحفاظ على صحة العظام. لديهم أيضا المغنيسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم، والتي هي مهمة لصحة العظام وقوية.