أطعمة لمحاربة الاكتئاب

تقدم لك "البوابة نيوز" أطعمة لها أثر كبير في محاربة الاكتئاب، منها أعشاب أو مأكولات، كما يمكن الاستعانة بالمكملات الغذائية:
الديك الرومي
يحتوي الديك الرومي على مادة تسمى التربتوفان التي تساعد على زيادة إفراز هرمون السعادة السيروتونين الذي يعتبر مادة طبيعية تعطيك شعورا بالراحة والسعادة.
الموز
يحتوي الموز على مقدار جيد من فيتامين ب الذي يزود الجسم بالطاقة، ويعتبر من اغنى الاطعمة التي تحتوي على هرمون السعادة الذي يساعد على النوم والاسترخاء.
جوز الهند
يحتوي جوز الهند الطازج على دهون تعمل على تحسين المزاج، وتحفز من عمل الدماغ، أما حليب جوز الهند فهو لا يعتبر خيارًا صحيًا كجوز الهند نفسه.
السمك
يعتبر السمك مصدرًا غنيًا بفيتامينات B12، والذي يتوفر أيضًا بالمحار ومنتجات الألبان واللحوم، وتساعد فيتامينات B12 على التحكم بالأعراض المرتبطة بالاكتئاب الموسمي كالقلق، والكآبة، وقلة النشاط والطاقة.
الشوكولا الداكنة
عامل الشعور الجيد يأتي من النكهة والرائحة والطريقة التي تذوب في الفمو الشوكولا التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو الصلب أكثر من 60%، تحتوي على مادة كيميائية أخرى تعطي الشعور الجيد تسمى فينيل ايثيل أمين.
السبانخ
إضافة إلى أن السبانخ يحتوي على مقدار جيد من الحديد إلا إنه غني بحامض الفوليك الذي يجعلك تشعر بالسعادة والارتياح.