الجميع بيعاني من الاكتئاب من كل شيء حولنا من مشاكل اجتماعية و ظروف سياسية فموقع "اي بي واي كا" نصح بتناول 10 اكلات لتحسين مزاج الشخص . 1. التوت ..... فهو علاج سريع جدا ضد الاكتئاب و يحتوي علي مواد مضادة للاكسدة التي تساعد على نشاط العمل في الدماغ و يحسن من الوظيفة الادراكية و ايضا التوت يزيد من الطاقة الإيجابية و يزيد من انتاج الانزيمات التي تمنحك الشعور بالسعادة . 2.الشكولاته .... هل تعلم ان الشكولاته الغامئة تمنع مرض الزهايمر و التخريف بالاضافة الى انها تساعدك على تقليل الشعور بالقلق و تساعد من افراز الاندورفين و هرمون الإ جهاد و الناقل العصبي السيروتونين و هذا يمنحك شعورا بالسعادة في اقل من دقائق من تناولها . 3.الشاي الأخضر ......فالشاي الأخضر له فوائد عديدة فهو غني بالمواد المضادة للاكسدة و الاحماض الأمينية و التيانين فبهذا يقلق الشعور بالقلق و التوتر و يحسن مزاج الشخص و ايضا فهو يحمي الذاكرتك والاطباء ينصحون بالشرب كوب واحد يوما . 4.الموز......... فهو يحتوي على فيتامينات و معادن عالية جدا و ايضا يحتوي على فيتامين b6 الذي يتحول الى سيروتونين الذي يساعدك على اعتدال مزاجك و ايضا يحتوي الموز على حامض التربتوفان الذي يعالج القلق و الأرق و الاكتئاب . 5. السمك .... كشفت دراسات ان نقص الأوميجا 3 و الأوميجا 6 يزيد من الاصابة بالاكتئاب و القلق لذلك يجب تناول الاسماك لانها ملئية بالأوميجا 3 و 6 و لانها ايضا لها فوائد عديدة جدا للجسم . 6. الأفوكادو ......... فهو يحتوي بدرجة عالية على الدوبامين " و هي مادة كيميائية تتفاعل في الدماغ لتؤثر على كثير من الأحاسيس والسلوكيات بما في ذلك الانتباه" و الاندورفين الذي يحسن من مزاج الشخص . 7. الدجاج و الديك الرومي ..... لانهم مثل الموز تماما يحتوي على كميات عالية من التربتوفان التي تزيد من مستويات السيروتونين الذين يأثروا ايجابيا على مزاجك بشكل سريع و ايضا اغنية بالتيروزين "وهو من الأحماض الأمينية التي تساعد الجسم على التقليل من التوتر و الاكتئاب " . 8. الخضار ...... فالخضار يساعد على علاج الاكتئاب و القلق و يساعد على افراز حامض الفوليك الذي يقلل من الشعور بالتعب و الخضار مثل الخس و السبانخ يساعدوا على تحسن عمل العضلات و الاعصاب . 9.البيض و خصوصا صفار البيض ......... فهو مليئ بفيتامين d الذي يساعد على تحسين المزاج و يقلل من الاكتئاب و لذلك ينصح به الاطباء في الشتاء لمنع اكئتاب الشتاء . 10. الجوز ........ فهي من المكسرات الغنية بالدهون الاساسية التي تساعد على نمو الخلية بشكل سليم و ايضا انخفاض الكوليسترول في الدم و تحسن من عمل الدورة الدموية و تمنحك شعور بالسعادة .
