10 نصائح للحصول على بشرة نضرة وصحية

تقدم لكِ "البوابة نيوز" 10 نصائح ذهبية لنضارة وصحة بشرتك.
1- قللي من الشاي والقهوة فهما من العناصر التي تسبب في تلف الكثير من العناصر الغذائية الخاصه بالجلد داخل الجسم.
2- احرصي على شرب شاي الأعشاب المكون من إكليل الجبل والزعتر والنعناع لتنقية الكبد وتنشيطه ويؤخذ مرتين يوميًا محلى بالعسل النحل الطبيعي.
3- احرصي على شرب كأس الماء صباحًا على الريق مضاف له ملعقة كبيرة من الخميرة النباتية.
4- تناولي باستمرار الأوراق الخضراء كالسبانخ والملوخية والجرجير لاحتوائها على عناصر مضادة للأكسدة تحمي البشرة من الشيخوخة.
5- أكثري من شرب عصير الخضراوات كالبقدونس والكرفس والجزر والشمندر.
6- تناولي الأغذية التي تحتوي على فيتامين "أ – ف – ه – ج – ب".
7- احرصي على دهن بشرتك قبل الخروج بكريم واقٍ على أن يكون من المنتجات الطبيعية.
8- استعملي كريمات للبشرة مصنعة من الجوجوبا وزيت الكاروتين والفول السوداني واللوز والجليسرين لترطيب البشرة وحمايتها من التأثيرات الخارجية.
9- احرصي على النوم يوميا لفترة لا تقل عن 6 ساعات لضمان الحفاظ على صحة البشرة والجسم على حد سواء.
10- واظبي على عمل تمارين يومية لجسمك ووجهك لأنها تمنح بشرتك بريقا رائعا وتعمل على تنشيط الدورة الدمويه بها، وعندما تعرقين، فهذا ينظف جسمك من السموم مما ينعكس إيجابيًا على مظهر بشرتك.