7 خطوات للتخلص من الدهون المتراكمة

يمكنك التخلص من الدهون المتراكمة بإتباع الخطوات التالية:
1– للتخلص من الدهون عليك أن تكوني نشيطة ويقظة، تجنبي الإجهاد المفرط لأن ذلك يتسبب في تراكم الدهون، وتستطيعين ممارسة اليوغا للتخلص من الضغوطات اليومية.
2– للتخلص من الدهون المتراكمة عليك تجنب الوجبات السريعة، المواد المعلبة، المعجنات، الحلوى، المشروبات الغازية، يمكنك استبدال هذه الأطعمة الغير متوازنة بمشروبات الأعشاب، التوت، أطباق غنية بالبروتيين والألياف لتسهيل عملية العبور المعوي.
3– تحتاجين إلى التخلص من الرغبة الشديدة في الأكل لذلك عليك تناول المزيد من الخضروات والفواكه لأنها تحد من الشعور بالجوع وتحتوي على سعرات حرارية منخفضة.
4- عليك ممارسة الرياضة بانتظام أو المشي لمسافات طويلة، أو السباحة.
5– للحفاظ على نظام غذائي صحي عليك تجنب تناول الدهون المشبعة والمواد الغذائية المصنعة، أما إذا كنت نباتية فعليك أن تتناولي البقوليات، القمح، المكسرات، الحبوب الكاملة، حليب قليل الدسم، الأفوكادو.
6–عليك أن تحصلي على قسط كافي من النوم لأن الإجهاد الناجم عن الأرق قد يتسبب في زيادة الوزن.
7– يجب أن تحرصي على شرب كمية كافية من الماء يوميا لأنه يطهر الجسم من السموم وخالي من السعرات الحرارية لذلك عليك شرب 2 لتر يوميًا على الأقل.