نصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية

تقدم لكِ "البوابة نيوز" بعض النصائح والحلول لتخفيف آلام الدورة الشهرية:
قومي بقليل نسبة الملح في طعامك تمامًا قبل ميعاد الدورة الشهرية بأسبوع كامل، كما عليكِ بتقليل الحلويات والشاى والقهوة واللحمة الحمراء بمختلف أنواعها.
تناول الموز والزنجبيل حيث إن الموز يحتوي على نسب عالية من البوتاسيوم الذي يساعد على تخفيف الألم والتشنج المصاحب للدورة.
أخذ حمام دافئ يهدئ الأعصاب ويزيل التوتر ومغص البطن.
الحصول على معدل طبيعى للراحة يوميا والنوم الكافى ليلا يساعد الجسم على.
تدليك الجسم أثناء الاستحمام بطريقة دائريَّة خفيفة يخفف الألم والتقلصات، ويحرك الدورة الدمويَّة بالجسم، تنظيم الهرمونات، مما تقلل من ألم الدورة الشهرية.