8 أطعمة تجنبهم بعد التمارين الرياضية حفاظا على صحتك

هناك بعض الاطعمة التي ينبغي عليك تجنبها بعد التمارين الرياضية حتى لا ترتفع مستويات السكر في الدم بصورة مفاجئة في الوقت الذي تحتاج إلى تناول الأطعمة التي ترفع مستويات السكر في الدم تدريجيا، ومنها هذه الاطعمة التي ينبغي تجنبها:
1- اللحوم المصنعة
تناول شطيرة نقانق بعد جلسة التمرين قد يبدو مغريا جدا، ولكن اللحوم المصنعة تحتوي على نسبة عالية من الدهون والاملاح ،الأمر الذي يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم لديك.
2- رقائق الحبوب
وجبة شهية إلا أن بعض الأصناف يمكن أن تكون مشبعة بالسكر، وخاصة إذا كان من الحبوب المكرر.
3- الجبن
يحتوي الجبن على كمية كبيرة من الدهون المشبعة والملح أيضا ،إذا كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة مالحة، فتناول رقائق فول الصويا بنكهة الجبن.
4- الخبز
النشا الموجود في الخبز يتحول بسرعة إلى سكر، وهذا ما لا يحتاجه جسمك بعد التمرين ،ولكن إذا كان يجب أن تتناول الخبز، فتناول جزءا صغير منه وتجنب الخبز الأبيض تماما.
5- مشروبات الفاكهة
مشروبات الفواكه مرتفعة جدا بالسكريات، والتي قد تفسد خطة الارتفاع التدريجي للسكر في الدم، إذا كنت تشتهي شيئا آخر غير الماء بعد التمرين، فجرب شاي الأعشاب المثلج أو ماء جوز الهند ،فهي صحية وطبيعية.
6- الخضار غير المطبوخة
قد تكون الخضار النيئة غنية بالمواد الغذائية لكنها تفتقر إلى القدرة على إبقاءك نشيطا بعد التمرين، أنت بحاجة إلى شيء أكثر جوهرية حتى تتعافى عضلاتك، ويرتفع التمثيل الغذائي.
7- البيض
يعتبر البيض وجبة مثالية بعد التمرين فهو غني بالبروتين ومادة الكولين المفيدة للقلب، لكن تجنبها مقلية عندما يتم قلي البيض في الدهون تزيد المشاكل.
8- مخفوق الحليب
مخفوق الحليب مغذي ولكن وجود الفواكه يزيد من السكريات، استبدل الحليب البقري بحليب اللوز أو حتى شاي الاعشاب للحصول على مخفوق صحي.