طرق بسيطة لإنقاص الوزن الناتج من حبوب منع الحمل

تعتبر أقراص منع الحمل من الوسائل الشائعة جدا لتنظيم ومنع الحمل، لكن مع زيادة نسبة هرمون الإستروجين المتواجد بحبوب منع الحمل، فإن الوزن يزداد وتجد السيدة نفسها حائرة ماذا تفعل لإنقاص الوزن مع استخدام حبوب منع الحمل.
إليكِ بعض الأطعمة التي تسهم في تقوية المناعة وكذلك تخفيض الوزن عن طريق حمية تعتمد على إستبدال الأغذية ذات السعرات الحرارية العالية والمشبعة بالدهون بأخرى نباتية عالية المُحتوى من الألياف وتساعدك على الوصول لوزن مناسب.
1- تفاحة يوميا للصحة والشباب
يحتوى التفاح على البكتين وهذا يجعك تشعرين بالشبع، وينصح خبراء التغذية بأكل تفاحه واحده مع وجبة الإفطار أو وجبه خفيفه عند الظهر.
2- البروكلى
هوغذاء قوي ضد مرض السرطان (خصوصا سرطان القولون ) فهو يحتوي على نسبه عاليه من الكالسيوم والحديد والماغنسيوم وفيتامين(A) وفيتامين (C) وهام جدا لانقاص الوزن وبرامج الحميات المختلفة.
3- اللوز
يعتبر من المغذيات القوية والتي تحتوى على دهون غير مُشبعة، يمكنك تناول حفنة من اللوز أثناء الإفطار لتعطيكِ الطاقة اللازمه لباقي اليوم وبالتالي لاتشعرين بالجوع
4- الافوكادو
تعتبر ثمار الافوكادو من الفاكهه الغنيه بالدهون الأحاديه والتي تعمل على تقليل الكوليسترول في الدم، ومضادة للأكسدة، كما أنها غنيه بالألياف الطبيعيه التي تعمل على الشعور بالإمتلاء والشبع، ويمكنك أضافه بعض قطع الافوكادو إلى طبق السلطه، أوإلى الطبق الرئيسي في وجبه الغذاء، يمكنك كذلك رش القليل من السكر، وتحميره بالفرن 10 دقائق وتناوليه دافئا.
5- البصل الأخضر
البصل الأخضر غنى بالكثير من الألياف ومضاد للاكسده، التي تعمل على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد وتخفيض مستوي الكوليسترول
6- الخضروات الورقية الداكنة
تساهم بإمداد جسمك بالحديد والمعادن المهمة، وهى مضادة للأكسدة، غنية بالألياف، تساعد على إفراغ محتوى الأمعاء مع البروكلى مما ينظفها، ويساعد كذلك على تخفيض الوزن.
7- شرب المياه
تناولى لترين – 3 ليترات من المياه يوميا لأن ذلك يساعد الجسم في التخلص من السموم.
8- الألبان ومنتجاتها
الحليب ومشتقاته مثل (اللبن الرائب – الروب – الحامض ) يساعد على تخفيض الوزن، وخفض الكوليسترول في الجسم، مما يجعلنا نحس بالشبع ونقلل من كميات الطعام.حيث تحتاج الألبان إلى وقت أطول للهضم.
9- شاى الأعشاب
يساعد كثيرا على حرق الدهون وتخفيض الوزن، وتقليل المياه المختزنة بالجسم (الينسون – النعناع – الجنزبيل بالليمون).
وفى النهاية تنظيم الغذاء واتباع حمية أو نظام غذائى خلال فترة منع الحمل يساعد كثيرا في عدم إكتساب الوزن الزائد.