5 أدوات للحفاظ علي الذاكرة وتجنب النسيان

للحفاظ على ذاكرة قوية وتجنب النسيان، اتبعي الأدوات التالية:
1- تناول العلكة: مضغ العلكة يحسن الذاكرة والقدرة على التفكير فهي ترفع معدل ضربات القلب فتوصل أكسجينًا أكثر وجلوكوزًا للمخ واللعاب يحسن مستقبلات التعلم والذاكرة في المخ.
2- محاربة المنبهات: فالكافيين قد يجعلكِ تشعرين بالقلق الشديد، فهو يمنع امتصاص الفيتامينات خاصة الجيدة لوظيفة المخ، مما يجعلكِ دائما تشعرين بعدم التركيز والشرود، استبدلي القهوة والشاي بالماء ولا تدخني.
3- القيام بأعمال متعددة في نفس الوقت لتقوية الذاكرة: تأدية مهمتين متزامنتين تمدكِ بإمكانيات عقلية مذهلة، جربي أن تضعي التليفزيون بجانب الراديو وحاولي أن تأخذي المعلومات من الإثنين.
4- ممارسة تمارين الاسترخاء: ممارستكِ لبعض أنواع التمارين مثل اليوغا يجعل ذاكرتكِ أكثر قوةً لأنها تحفز خلايا الجسم على التنفس وتنمي قدرة الدماغ على التأمل وبالتالي العمل بشكل أفضل.
5- تناول كميات قليلة من الطعام: إن تناول كميات كبيرة من الطعام يحوِّل الدم إلى وسيلة مساعدة لعملية الهضم فقط مما يبعده عن المخ الأمر الذي يجعلكِ تشعرين بالخمول وعدم التركيز، فضبط مواعيد الطعام الثلاثة والالتزام بها يعطي عقلك زيادة قوية في الطاقة والمعادن، وينبغي التخفيف من تناول الكربوهيدرات