أخطاء الرجيم ونصائح لخسارة الوزن

لديك الكثير من الأسئلة عن خسارة الوزن، وثمة أنواع رجيم سريعة كثيرة تعتمدينها ظنًا منك أنك ستخسرين الوزن بطريقة صحّية، إلا أنك تعودين لكسب ما خسرته وأكثر بسرعة فائقة.
من هنا، إليك بعض النصائح المهمة التي يجب أن تعلميها عن خسارة الوزن.
بالرغم من مساوئ الكافيين الكثيرة، أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون القهوة قبل التمارين يحرقون مزيدًا من الدهون.
عليك بتقسيم وجباتك إلى 5 يوميًا، على أن تتناولي كمّيات قليلة في كل وجبة، وبذلك، تدرّبين جسمك على حرق الدهون.
نوعية الطعام لها التأثير الأكبر على الوزن وخسارته.
ليس عليك اتباع حمية غذائية صارمة لتخسري الوزن، إلا أنّ عليك الخضوع لاختبار لدى اختصاصي لتعرفي ما هي الأطعمة الملائمة لجسمك والتي يسهل حرقها حتى تكثري منها!
قيل لنا مرارًا وتكرارًا إن الكربوهيدرات أطعمة ضارة بالحمية، لكن تناولها أفضل للتمثيل الغذائي، بعكس الدهون التي إذا تناولنا المزيد منها فإنها تختزن في الجسم، ربما لأن أجسامنا مهيّأة لاستخدام الكربوهيدرات كطاقة، والطريف أننا إذا تناولنا المزيد من هذه الكربوهيدرات اكتسبنا الرشاقة بعكس الدهون، لذا فقد تتعجب النساء عندما يشاهدن زميلة لهن تتناول البطاطا والمعكرونة ولا يزيد وزنها، كل ذلك بسبب نشاط التمثيل الغذائي مع الكربوهيدرات.
يشبّه بعض الأطباء التمثيل الغذائي بمحرك السيارة، عندما يبدأ بالحركة يحرق المزيد من الوقود، وكلما مارسنا التمارين واستمرّ المحرك في الحركة والعمل بانتظام نجحت محاولاتنا في إنقاص الوزن.
كثير ممن يتبعون حميات غذائية يلجئون لتناول وجبة واحدة يوميًا، وهو ما ينقص من سرعة التمثيل الغذائي لديهم، لأن ذلك يؤثر في هرمون الإنسولين، الذي يزيد عند زيادة الغلوكوز في الدم، وهو الذي يعطي إشارات للخلايا بأن تطلق الطاقة أو تختزنها ومن ثم يؤثر في تخزين الدهون في الجسم، لذلك فإن سياسة التجويع ليست حلًا لإنقاص الوزن بل إن نتائجها عكسية يزداد معها وزن الجسم.