دراسة: النوم بين الساعة 10 و11 مساءً يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

أشارت دراسة جديدة نُشرت في مجلة القلب الأوروبية إلى أن أفضل وقت للنوم هو بين الساعة العاشرة والحادية عشرة مساءً، حيث يرتبط النوم في هذا التوقيت بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والدورة الدموية بشكل ملحوظ، مقارنة بمن ينامون في وقت متأخر من الليل.
ووفقاً للبحث، فإن الأشخاص الذين ينامون بعد منتصف الليل معرضون لخطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية بنسبة تصل إلى 25% أكثر من أولئك الذين يخلدون إلى النوم مبكرًا، ويرجّح الباحثون أن النوم المتأخر قد يسبب خللاً في الساعة البيولوجية للجسم، مما يؤدي إلى اضطرابات هرمونية ومشكلات في ضغط الدم، بحسب موقع telegraph.
وفي هذا السياق، يوصي البروفيسور راسل فوستر، خبير علم النوم، بضرورة الحفاظ على نمط نوم منتظم، مشيرًا إلى أن متوسط عدد ساعات النوم الصحي يتراوح بين ست إلى ثماني ساعات يوميًا، إلا أن بعض الأفراد قد يحتاجون إلى ما يصل إلى عشر ساعات يوميًا حسب طبيعة أجسامهم.
اقرأ ايضا|لماذا يحدث الصداع بعد النوم الطويل؟.. دراسة توضح
أهمية النوم المبكر لصحة القلب:
يؤكد الباحثون أن النوم المبكر لا يساهم فقط في الوقاية من أمراض القلب، بل يساعد أيضًا على تعزيز التركيز، وتنظيم ضغط الدم، وتقليل مستويات التوتر، مما ينعكس إيجابًا على الصحة العامة.