دراسة امريكية : التمارين علي معدة خاوية تشعرك بالتعب ولا تحرق دهون

توصلت نتائج دراسة أمريكية نشرت في مجلة اللياقة البدنية في الولايات المتحدة أن الجسم يحرق نفس كمية الدهون بغض النظر عما إذا كنت قد أكلت قبل أو بعد التمرين، ولكن المشكلة تنشأ في حقيقة أنك سوف تفقد من كتلة العضلات أثناء ممارسة الرياضة في حالة الجوع.
ووجدت الدراسة أنه في حال عدم وجود طعام للمساعدة في اعطاء الطاقة، سيتم خفض شدة التمارين الرياضية وإجمالي حرق السعرات الحرارية، مما يجعلك تشعر بالتعب فقط، ولكن مع أقل كتلة عضلية ولا طاقة لحرق المزيد من الدهون.
كما وجدت الدراسات أن 10% من السعرات الحرارية التي يحرقها الاشخاص الذين يتدربون على معدة خاوية، جاءت من البروتين، بما في ذلك العضلات.
وقال الباحثون أن تناول وجبة خفيفة قبل التمرين شيئا مفيدا، وان أولئك الذين تناولوا 45 غراما من الكربوهيدرات قبل التدريبات تناولوا كمية أقل من الأكل خلال بقية اليوم.
وينصح بتناول وجبة خفيفة قبل التمرين للاستفادة من الوقت الذي يقضيه في صالة الألعاب الرياضية.