هشاشة العظام- اللص الصامت ..د جيهان جلال الدين

استاذ مساعد بقسم التغذية وعلوم الاطعمة
وعضو الجمعية المصرية للتغذية
يعد مرض هشاشة العظام والذى يطلق عليه "اللص الصامت " أكثر أمراض العظام انتشاراً فى العالم وتكمن خطورته فى أنه ليس له أعراض واضحة، ويسبب ضعفاً تدريجياً فى العظام و يؤدى إلى سهولة كسرها، والعظام الأكثر عرضة للكسر في المرضى المصابين بهشاشة العظام هي الورك والفخذ ، الساعد - وعادة فوق الرسغ مباشرة - والعمود الفقري، وقد تصيب هشاشة العظام النساء في منتصف الأربعينات بل وأيضاً في الثلاثينات من العمر كما تصيب المتقدمات في السن.
ولابد ان تكوني على دراية بالعوامل الموجودة في حياتك وفي تاريخك الطبي التي قد تزيد من إمكانية تعرضك للإصابة بهشاشة العظام لا قدر الله وإليك هذه العوامل التي تؤدي لحدوث المرض
عدم تناول الكاليسيوم وفيتامين دي فى الوجبات اليومية.
التدخين والمشروبات الغازية والمحتوية على الكافيين حيث انها تعوق امتصاص الكالسيوم فى الجسم .
الافتقار إلى النشاط البدني وعدم ممارسة الرياضة.
تناول مركبات الكورتيزون (الأدوية الستيرويدية) ومضادات التشنج وكذلك ازدياد نشاط الغدة الدرقية.
العوامل الوراثية مثل إصابة أحد أفراد العائلة بهشاشة العظام.
الدخول المبكر فى سن اليأس أو استئصال المبيضين.
النحافة أو البنية الرقيقة.
انعدام أو قلة التعرض لأشعة الشمس.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف بكميات كبيرة
لذلك يجب تجنب العوامل التى تؤدى لحدوث الهشاشة وخاصا للسيدات بعد انقطاع الطمث لانهم الفئة الاكثرة عرضة للهشاشة
وعن الجديد فى علاج هشاشة العظام، أكدت دراسة حديثة أجريت بالمركز القومي للبحوث توضح الفوائد العديدة لتناول البرتقال والليمون في علاج هشاشة العظام‏,‏ وذلك لارتفاع محتواها بالمركبات الفلافونويدية والتي لها تأثير مماثل لهرمون الأستروجين‏,‏ولها ايضا دور إيجابي في الحد من هدم العظام كما تساعد في رفع مستويات الكالسيوم بالدم‏,‏ وتعمل كمضادات للأكسدة‏
وأظهرت التجارب التي أجريت بالمركز القومي للبحوث ايضا أن تناول زيت الثوم مع الكالسيوم وفيتامين "د" يسهم في تحسن حالات مرضي هشاشة العظام‏,‏ وذلك لإحتوائه علي الاستروجين النباتي ومساعدته في زيادة امتصاص الكالسيوم بالجسم‏.
و فى النهاية يجب على مرضى الهشاشه اتباع ارشادات الطبيب وتوخى الحظر لان العظم عرضة للكسر وايضا يجب عليهم الاكثار من الاطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الالبان والبيض والاسماك وكثرة التعرض للشمس للحصول على فيتامين دى واخيرا نتمنى لهم الشفاء بأذن الله