أسعار الذهب اليوم الأربعاء 20 أغسطس في بداية التعاملات    أسعار الأسماك والخضروات والدواجن الأربعاء 20 أغسطس    الرهائن ال20 والإعمار، ويتكوف يكشف وصفة إنهاء حرب غزة    شهداء وجرحى جراء في غارات إسرائيلية متواصلة على خان يونس    "تفوق أبيض وزيزو الهداف".. تاريخ مواجهات الزمالك ومودرن سبورت قبل مباراة الدوري    نجم الزمالك ينعى محمد الشناوي في وفاة والده    الكشف عن طاقم تحكيم مباراة الزمالك ومودرن سبورت بالدوري    البيت الأبيض يُطلق حسابًا رسميًا على "تيك توك".. وترامب: "أنا صوتكم لقد عدنا يا أمريكا"    مواعيد صرف مرتبات شهر أغسطس 2025 والحد الأدنى للأجور.. احسب مرتبك    د.حماد عبدالله يكتب: كفانا غطرسة.. وغباء !!    صعبة وربنا يمنحني القوة، كاظم الساهر يعلن مفاجآت للجمهور قبل حفله بالسعودية (فيديو)    حمزة نمرة عن أحمد عدوية: أستاذي وبروفايل مصري زي الدهب»    لأول مرة .. برج المملكة يحمل أفيش فيلم درويش    المناعة الذاتية بوابة الشغف والتوازن    محاكمة المتهم بابتزاز الفنان طارق ريحان اليوم    مجلس القضاء الأعلى يقر الجزء الأول من الحركة القضائية    10 صور ترصد استعدادات قرية السلامية بقنا للاحتفال بمولد العذراء    تبكير موعد استدعاء 60 ألف جندي احتياطي إسرائيلي لاحتلال غزة    31 مليون جنيه مصري.. سعر ومواصفات ساعة صلاح في حفل الأفضل بالدوري الإنجليزي    6 رسائل مهمة من مدبولي أمام مجلس الأعمال المصري الياباني بطوكيو    موعد امتحان الصف التاسع 2025 التعويضي في سوريا.. وزارة التربية والتعليم السورية تعلن    موعد بدء تنسيق المرحلة الثالثة 2025 ونتيجة تقليل الاغتراب (رابط)    تنسيق الثانوية العامة 2025.. كليات المرحلة الثالثة من 50% أدبي    فلكيا.. موعد المولد النبوي الشريف 2025 في مصر وعدد أيام الإجازة الرسمية للموظفين والبنوك    خلال بحثه عن طعام لطفلته.. استشهاد محمد شعلان لاعب منتخب السلة الفلسطيني    بعد موافقة حماس على وقف اطلاق النار .. تصعيد صهيوني فى قطاع غزة ومنظمة العفو تتهم الاحتلال يتنفيذ سياسة تجويع متعمد    حسام المندوه: بيع «وحدت أكتوبر» قانوني.. والأرض تحدد مصير النادي    مصدر أمني ينفي تداول مكالمة إباحية لشخص يدعي أنه مساعد وزير الداخلية    نبيل الكوكي: التعادل أمام بيراميدز نتيجة مقبولة.. والروح القتالية سر عودة المصري    محافظ شمال سيناء يلتقى رئيس جامعة العريش    ترامب يترقب لقاء بوتين وزيلينسكي: «أريد أن أرى ما سيحدث»    مصطفى قمر يهنئ عمرو دياب بألبومه الجديد: هعملك أغنية مخصوص    الإليزيه: ربط الاعتراف بفلسطين بمعاداة السامية مغالطة خطيرة    جولة ميدانية لنائب محافظ قنا لمتابعة انتظام عمل الوحدات الصحية    في أقل من 6 ساعات، مباحث الغربية تضبط سائق شاحنة دهس طفلا وهرب بقرية الناصرية    أكلة لذيذة واقتصادية، طريقة عمل كفتة الأرز    بالزغاريد والدموع.. والدة شيماء جمال تعلن موعد العزاء.. وتؤكد: ربنا رجعلها حقها    المقاولون يهنئ محمد صلاح بعد فوزه بجائزة أفضل لاعب فى الدوري الإنجليزي    1 سبتمر.. اختبار حاصلى الثانوية العامة السعودية للالتحاق بالجامعات الحكومية    أحمد العجوز: لن نصمت عن الأخطاء التحكيمية التي أضرتنا    مصرع والد محمد الشناوي .. القصة الكاملة من طريق الواحات إلى كفر الشيخ    رئيس وكالة «جايكا» اليابانية مع انعقاد قمة «التيكاد»: إفريقيا ذات تنوع وفرص غير عادية    شاهد.. رد فعل فتاة في أمريكا تتذوق طعم «العيش البلدي المصري» لأول مرة    بعيدًا عن الشائعات.. محمود سعد يطمئن جمهور أنغام على حالتها الصحية    هشام يكن: أنا أول من ضم محمد صلاح لمنتخب مصر لأنه لاعب كبير    تخريج دفعة جديدة من دبلومة العلوم اللاهوتية والكنسية بإكليريكية الإسكندرية بيد قداسة البابا    «مصنوعة خصيصًا لها».. هدية فاخرة ل«الدكتورة يومي» من زوجها الملياردير تثير تفاعلًا (فيديو)    حملة مسائية بحي عتاقة لإزالة الإشغالات وفتح السيولة المرورية بشوارع السويس.. صور    السيطرة على حريق بأسطح منازل بمدينة الأقصر وإصابة 6 مواطنين باختناقات طفيفة    رسميا الآن بعد الارتفاع.. سعر الدولار مقابل الجنيه المصري اليوم الأربعاء 20 أغسطس 2025    حدث بالفن| سرقة فنانة ورقص منى زكي وأحمد حلمي وتعليق دينا الشربيني على توقف فيلمها مع كريم محمود عبدالعزيز    تحتوي على مواد مسرطنة، خبيرة تغذية تكشف أضرار النودلز (فيديو)    تعدّى على أبيه دفاعاً عن أمه.. والأم تسأل عن الحكم وأمين الفتوى يرد    هل الكلام أثناء الوضوء يبطله؟.. أمين الفتوى يجيب    كيف تعرف أن الله يحبك؟.. الشيخ خالد الجندي يجيب    أمين الفتوى ل الستات مايعرفوش يكدبوا: لا توجد صداقة بين الرجل والمرأة.. فيديو    الشيخ خالد الجندى: افعلوا هذه الأمور ابتغاء مرضاة الله    بالصور- افتتاح مقر التأمين الصحي بواحة بلاط في الوادي الجديد    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



صحتك: طرق بسيطة لتودع الشخير إلى الأبد
نشر في أخبار النهاردة يوم 07 - 11 - 2013


طرق بسيطة لتودع الشخير إلى الأبد
كثر هم من يعانون من تعالي أصوات الشخير أثناء النوم، وتبدو مشكلة الشخير مشكلة شائعة جداً بين الأزواج حيث تسبب قلقاً كبيراً لدى الشخص النائم بجانب من يشخر، بالإضافة إلى أنها تسبب الحرج والانزعاج للشخص نفسه، وقد يصل الأمر في نهايته إلى النوم في غرف منفصلة، لذلك لابد من البحث عن حلول علمية وصحية لحل هذه المشكلة من جذورها.
إليكم مجموعة من الطرق العلمية والمضمونة التي ستنقذكم من مشكلة الشخير:
إن تناول كميات كبيرة من السوائل وخاصةً الماء، يعمل على ترطيب أعضاء الجسم والأنف تحديداً مما يجعله من أفضل طرق التخلص من الشخير المزعج، فإذا كنت ممن يعانون من الشخير، سارع إلى شرب السوائل بكثرة لتتخلص من هذه المشكلة المزعجة.
إذا كنت لم تعاني من الشخير من قبل، ولكن فجأةً بدأت تشخر واستغربت الأمر، فاسأل نفسك هل ازداد وزني؟ فهذا بالتأكيد هو السبب.
لقد أكد الخبراء أن فقدان الوزن هو من أهم طرق التخلص من الشخير، إذاً قم باتباع حمية غذائية مناسبة لفقدان الوزن وتخلص مباشرةً من إزعاج الشخير.
ابتعد عن تربية الحيوانات الأليفة، فوجودها وتنقلها في المنزل سيتسبب لك بحساسية تؤي إلى الشخير.
إن الوسادة التي تنام عليها من أحد أهم الأسباب المؤدية للشخير، فربما قد تكاثر الغبار عليها مما يجعلها تتسبب لك بحساسية تجعلك تشخر، إذاً أن تغير الوسادة هي الطريقة المثلى للتخلص من الشخير المحرج لك والمزعج لمن حولك.
هل لاحظت أنك إذا قمت بالنوم على ظهرك ازداد شخيرك؟ نعم فالنوم على الظهر سيجعل قاعدة لسانك في الجدار الخلفي من الحلق مما يجعلك تصدر أصوتاً أثناء النوم، لذا عليك تغيير وضعية النوم إلى أحد الجانبين وذلك سيكون أفضل بكثير.
إن السهر والعمل لأوقات طويلة يجعل عضلاتك متعبة جداً، مما يتسبب بالشخير لذلك لابد من أخذ قسط من الراحة والقيلولة لإراحة عضلات جسمك، فذلك سيجعلك تكمل عملك بنشاط وتتخلص من الشخير بسبب التعب والإرهاق.
هل أنت مدخن؟ إذاً فهذا أحد الأسباب المسببة للشخير لأن الإدمان على التدخين، وتناول المهدئات هي من أكثر وأكبر أسباب الشخير شيوعاً، والحل إذاً معروف وهو الإقلاع عن هذه العادات السلبية.
سنعرفك الآن على بعض الأطعمة التي يجب الإبتعاد عنها قبل النوم للحصول على ليالٍ أكثر هدوءاً وبدون شخير:
ابتعد عن منتجات الألبان بأنواعها.
حليب الصويا.
المشروبات المنبهة بأنواعها.
بمجرد ابتعادك عن تلك الأطعمة واتباع الطرق المذكورة ستتخلص من هذه المشكلة نهائياً وستنعم بليالٍ أكثر هدوءاً وراحة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.