ريجيم رمضان ليوم الاول الافطار :2 شريحة لحم مشوى او مسلوق + ثمرة بطاطس مسلوقة + اى كمية سلطة بعد 3 ساعات : فواكه 200 غ السحور : نصف رغيف بلدى + 2 بيضةمغلي + اى كمية سلطة اليوم الثانى الافطار: ربع فراخ مشوية او مسلوقة + اى كمية خضار + سلطة بعد 3 ساعات : زبادى بالفاكهة السحور ربع رغيف بلدى + 50 جم جبن قريش + ثمرة فاكهة اليوم الثالث : الافطار10 ملاعق ارز مسلوق +اى كمية خضار +سلطة بعد 3 ساعات :عدد 2 بولة ايس كريم السحور :نصف رغيف بلدى +5 ملاعق فول +سلطة +زبادى لايت بالفاكهة اليوم الرابع الافطار: ربع كجم سمك او جمبرى مشوى او مسلوق + نصف رغيف بلدى +سلطة بعد 3ساعات:قطعة كنافة السحور:فواكه اليوم الخامس: الافطار: ربع دجاج مشوي +سلطة بعد 3 ساعات:فواكه السحور: ربع رغيف بلدى +سلطة+ثمرة فاكهة اليوم السادس: الافطار:ربع فرخة مشوية او مسلوقة+5 ملاعق ارز مسلوق +اى كمية خضار+سلطة بعد 3 ساعات:عدد 2 قطايف متوسطة السحور :فاكهة +زبادى اليوم السابع هو يوم فري و يكرر البرنامج بعد ذلك