«دللي فروة رأسك» | التغذية الجيدة لنمو الشعر بشكل صحي

يبدأ جمال شعرك، بما تتناولينه من طعام، وتؤثر عوامل عديدة على صحة شعرك وسرعة نموه، مع أنه لا يمكنك تغيير جيناتك أو عمرك أو بعض الحالات الصحية، إلا أن هناك عاملًا واحدا يمكنك التحكم فيه: ما تتناولينه.
وتقول أخصائية التغذية المعتمدة ميشيل دود: "للتغذية الجيدة دور كبير في نمو الشعر والحد من تساقطه، يجب أن يكون شعرك صحيا وسليمًا من خلال التوازن الصحيح بين العناصر الغذائية الأساسية."
وتقول طبيبة الأمراض الجلدية ويلما بيرفيلد، إن هناك بعض العوامل المرتبطة بأسلوب الحياة والتغذية التي يمكن أن تدعم الحصول على شعر طويل وصحي.
اقرأ أيضًا | منها المناغاة | كيف يتواصل معك الرضيع بطريقة غير مرئية؟
شعرك ينمو بشكل أسرع
لا توجد طريقة واحدة لتحفيز نمو الشعر، لكن الجمع بين تغييرات نمط الحياة وتناول كميات وفيرة من الفيتامينات يمكن أن يدعم خصلات شعر جذابة، يوصي الدكتور بيرجفيلد، تناول نظاما غذائيا متوازنا، يؤثر الطعام الذي تتناوله وصحتك العامة على نمو شعرك، اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات - وخاصةً فيتامينات أ، ب، ج، د، وه - إلى جانب البروتين والحديد، يمكن أن يساعد شعرك على النمو بشكل أقوى وأسرع، كماينصح الدكتور بإتباع بعض السلوكيات منها :
الصبغات الكيميائية
يمكن أن تؤدي العلاجات القاسية إلى إتلاف شعرك وإضعافه، يمكن لأشياء مثل تبييض شعرك أو استخدام وصلات الشعر أو استخدام منتجات الشعر التي تحتوي على الكحول أن تضر بصيلات شعرك.
أدوات التصفيف الحرارية
يمكن أن يؤثر تكرار تصفيف شعرك أو معالجته (مثل استخدام مجفف الشعر أو مكواة فرد الشعر) على صحة شعرك ونموه، تجنب تجعيد شعرك، وتجنب مكواة التجعيد
دللي فروة رأسك
ويوصي الدكتور بيرجفيلد بالبحث عن جذور المشكلة، يمكن أن يحدث لفروة الرأس الحكة أو التقشر ، يعني هذا التهابا، مما يوقف نمو الشعر، كما توضح، إذا كانت فروة رأسك صحية، فسيكون شعرك في أفضل حالاته، للحفاظ على فروة رأس نظيفة، يمكمن إستخدام الشامبو المضاد للقشرة أو تجنبي الشامبو والبلسم المعطر بشكل قوي، والذي يمكن أن يسبب تهيج البشرة الحساسة.
موعد قص الشعر
تحديد موعد لقص شعرك أمرا غير مجد عندما ترغبين في إطالة شعرك، لكن قص أطرافه بانتظام يمنع تكسره وقصره أكثر، كما يقول الدكتور بيرجفيلد، إذ تتطاير أطراف الشعر المتقصفة على ألياف الشعر يمكن قصه .
اقرأ أيضًا | جرعة واحدة من دواء جديد تخفض «الكوليسترول» مدى الحياة
قلل من التوتر
إذا كنت تشعر بتوتر متزايد مؤخرا، فقد تلاحظ ذلك في كمية الشعر التي تتساقط يوميا، يمكن أن يؤدي الشعور بالتوتر أو القلق إلى زيادة مستويات الكورتيزول لديك، مما يؤثر على نمو الشعر أو حتى يسبب تساقطه بشكل متزايد، ممارسة الأنشطة التي تساعد على تخفيف التوتر ، مثل ممارسة الرياضة، وقضاء الوقت في الطبيعة، وتقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق والتأمل.