ابعدي عن ديل الحصان والضفيرة..7 عادات يومية تسبب تساقط الشعر

نمط حياتنا الخاطئ قد يُسبب مشاكل صحية عديدة، منها تساقط الشعر، ولكن أغلبنا لا يعلم ذلك ،فمن تسريحات الشعر اليومية إلى العادات الغذائية واستخدام مجففات الشعرهناك حوالي 7 عادات تعمل على تساقط الشعر دعونا نتعرّف على هذه الأخطاء الشائعة التي قد تُؤثر سلبًا على صحة شعرك وفقًا لما جاء بموقع «the health site».
عادات تسبب تساقط الشعر
تسريحات الشعر الضيقة
غالبًا ما نعاني من تساقط الشعر نتيجة رفعه طوال اليوم ،إذا لم تُدركين ذلك بعد، فعليك بالتأكيد إضافتها إلى قائمة عاداتك للتخلص منه، تسريحات الشعر التي تشد فروة الرأس بشدة، مثل ذيل الحصان أو الضفائر أو الكعكات، قد تؤدي إلى تساقط الشعر، يحدث هذا عندما تتعرض فروة رأسك للضغط، مما يُضعف جذورها.
التدخين
التدخين يُعيق تدفق الدم ويُقلل من وصول الأكسجين إلى بصيلات الشعر، كما أن المواد الكيميائية الموجودة في السجائر قد تُلحق الضرر بالحمض النووي في بصيلات الشعر، مما يُؤدي إلى تساقط الشعر، والشيب المبكر، وترقق الشعر، كما يُضعف التدخين جهاز المناعة ويُسبب تساقط الشعر المناعي الذاتي.
قلة النوم
قد يؤدي قلة النوم أيضًا إلى تساقط الشعر بشكل مفرط، يحدث هذا عندما يُخلّ النوم الكافي بالتوازن الهرموني في الجسم ويُعيق تجديد الخلايا، كما أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم قد يزيد من مستوى التوتر، وهو عامل رئيسي آخر في تساقط الشعر، كما أن قلة النوم قد تُضعف جهاز المناعة وتُزيد الالتهابات، مما قد يُضر بصحة الشعر، لذا، احرص دائمًا على النوم لمدة 7-9 ساعات على الأقل لنمو شعر صحي.
سوء العناية بالشعر
غسل الشعر بكثرة بشامبو غني بالمواد الكيميائية قد يُزيل الزيوت الطبيعية اللازمة لترطيب فروة الرأس وحمايتها، كما أن استخدام الشامبو القاسي بكثرة قد يُسبب جفاف فروة الرأس وتهيجها، مما يؤدي إلى تساقط الشعر، لا تنسَ أن استخدام منتجات العناية بالشعر اللطيفة لا يقل أهمية عن النوم الجيد وتناول طعام صحي لشعر صحي.
أدوات تصفيف الشعر بالحرارة
قد يكون تصفيف الشعر بالحرارة أسهل طريقة لتصفيفه، ولكنه قد يكون أحد أهم أسباب تساقطه، فالاستخدام المتكرر لأدوات التصفيف الساخنة، مثل مكواة التجعيد ومجفف الشعر ومكواة الشعر، قد يُلحق الضرر ببصيلات الشعر، كما أن ارتفاع درجة حرارة الأدوات الساخنة قد يُجرد الشعر من رطوبته الطبيعية، ويُضعف طبقة الكيوتيكل، مما يُؤدي إلى تقصفه، ومن أفضل طرق الوقاية من تساقط الشعر الحد من استخدام أدوات التصفيف الحرارية.
سوء التغذية
احرصي على تناول أطعمة غنية بالبروتين والحديد والفيتامينات لتقوية بصيلات شعرك، يتكون شعرنا أساسًا من الكيراتين، واتباع نظام غذائي غير غني بهذه العناصر الغذائية الأساسية قد يؤدي إلى تساقط الشعر وضعف نموه. لذا، احرصي دائمًا على أن يكون طبقكِ مليئًا بالأطعمة الملونة التي تدعم صحة شعركِ.
الإجهاد المزمن
يُعدّ التوتر السبب الجذري للعديد من المشاكل الصحية، ولكن من كان ليتخيل أن تساقط الشعر أحدها؟ يرفع التوتر المزمن مستويات الكورتيزول، مما يُعطّل دورة نمو الشعر ويدفع بصيلاته إلى مرحلة الراحة، قد تؤثر الاختلالات الهرمونية الناتجة عن التوتر سلبًا على صحة الشعر، مما يؤدي إلى تساقطه، كشفت دراسة نُشرت في المعهد الوطني للصحة (NIH) حول كيفية تسبب التوتر في الشيب، أن مسار Gas6 مسؤول عن تساقط الشعر الناتج عن التوتر المزمن.
إقرأ أيضًا:
هل الضفيرة والكحكة وديل الحصان تسريحات توقف نمو الشعر؟.. دراسات توضح